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懷孕23周宜吃食物

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2014-08-14 4748
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由于孕中期基礎代謝加強, 對糖的利用增加, 應在孕前基礎上增加能量, 每天主食攝入量應達到或高于400克, 并且精細糧與粗雜糧搭配食用, 熱能增加的量可視你體重的增長情況、勞動強度進行調整。

每天都應攝取優質的蛋白質, 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜, 例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理, 可以減少鹽的使用量。

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