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走出喂養寶寶的營養誤區

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很多新爸媽,甚至老人家在喂養寶寶時,都崇尚老傳統,其實這些老傳統中有一些是沒有科學依據的,完全是老一輩口口相傳而來的“經驗”,對于這些“經驗”,新爸媽們要辯證地使用,而且有些如果沒有科學依據,要趕緊改變。那么有哪些誤區呢:

誤區一:“牛奶+雞蛋”是最佳早餐

早餐是谷類食物是很理想的,谷類食物在人體內能很快轉化為葡萄糖,因此早餐含有包子、花卷、面條、麥片等主食,才能保證上午學習時大腦活動所需能量。搭配牛奶或豆漿、雞蛋或瘦肉等含豐富優質蛋白質的食物,可使食物在胃里停留較久,

使上午精力充沛。

誤區二:吃得越多越營養

很多家長以為吃得越多,越容易滿足各種營養素的需要,但其實并非如此,特別是零食,家長盡量減少寶寶攝入量,因為過量的零食容易導致肥胖、脂肪肝等問題,那么如果要選擇零食,可盡量選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品,而且,進食時間要控制在兩次正餐中間,避免正餐前1小時及睡前進食,攝入量也以不影響正餐攝入為前提。

誤區三:復習時期要多吃肉進補

在孩子復習期間,很多家長都準備高蛋白給孩子進補,以為進補越多,越利于孩子學習。其實,肉類營養價值主要在于提供優質蛋白質,是每天必不可少的營養素,但需要量遠不及碳水化合物多,

碳水化合物才是能量的主要來源,足夠的能量才能提高蛋白質在體內的利用率。若蛋白質代謝不完全,會使血液內積聚更多有毒廢物,使人感覺惡心、疲勞,反而不利于學習。

誤區四:喝湯代替吃肉

其實,肉湯的鮮味,只是肉類一些含氮浸出物溶于湯中,但肉類大部分蛋白質仍留在肉里。

誤區五:盲目補充保健品

首先強調的是保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基礎上,可適當給寶寶補充需要量大而又普遍攝入不足的營養素,例如鈣、鐵、維生素C、B族維生素等。但要在醫生指導下,針對孩子缺乏的營養素合理補充。

在生活中,我們有很多老認識是一直存在我們的行為中,有些是有科學依據的,有些則曲解了,

所以,新爸媽們要多了解,對于寶寶的飲食可以請醫生給予建議,進行科學喂養。

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