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寶寶吃水果的健康講究

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水果營養豐富又美味, 常常被媽媽們列為寶寶輔食的首選, 但對于寶寶吃水果的健康講究, 大家又知道多少呢?禍從口出, 病從口入, 吃水果也不是隨便的事哦, 現在我們就來一起關注一下寶寶吃水果的健康講究吧。

切莫將水果等同于蔬菜

寶寶吃水果的健康講究其中一點就是不要將水果等同于蔬菜, 因為很多人或多或少都會將水果和蔬菜等同起來, 認為兩者之間可以互相替代, 其實這是錯誤的。 事實上, 雖然水果有可以直接食用、沒有營養損失的優勢, 但水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少于蔬菜,

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若是把水果完全替代蔬菜, 那么, 除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外, 并無太多好處可言。

空腹慎食水果

空腹慎食水果, 這是寶寶吃水果的健康講究中很重要的一點。 空腹特別是清晨時, 如果進食柿子、黑棗、香蕉、番茄、橘子、菠蘿、荔枝、山楂等幾種水果, 會造成寶寶胃痛、反酸、形成胃石, 而且還會損傷寶寶胃腸黏膜, 造成寶寶有惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

飯后水果負擔重

寶寶吃水果的健康講究中強調應該飯前水果, 不宜飯后水果。 其實最合適的水果進食時機是飯前1-1.5小時或飯后2小時左右, 這樣才能適當補充水分和熱量消耗, 而且能減少水果在胃中的停留時間, 減少不利影響。 如果飯后立即吃水果, 壞處是多多的, 水果所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應, 此外, 果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔,

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最終導致影響營養成分的吸收, 造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。

選擇水果要小心過敏

大多數人都有過敏源, 有些寶寶會對某水果產生過敏, 所以寶寶吃水果的健康講究中也是重視水果的選擇的。 特別對于1歲以內敏感體質的寶貝, 水果的添加可能是顆“隱形炸彈”, 所以一定要慎重, 應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

水果也要與飲食相配

在添加水果為寶寶輔食時, 要正確搭配、分清易忌, 因為食物之間因特性不同可以相宜, 但也可以相克。 比如石榴、山楂、柿子、葡萄、橘子等水果雖然富含單寧酸或果酸以及維生素c, 但一量與鈣結合會形成難消化的凝塊, 引起寶寶腹脹、腹痛等胃腸不適。

就像刀刃兩面, 有利有弊, 刃是好刃, 端看怎么利用。 小編提醒, 為了寶寶的著想, 媽媽們在給寶寶添加輔食時要各方面都謹慎一些,

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對于寶寶吃水果的健康講究要做到心中有數, 避免一些不必要的麻煩。

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