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孕晚期護理注意事項

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2014-08-15 2029
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1、保持正確的活動姿勢:日常走動時, 應抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部, 保持全身平衡, 穩步行走;坐下時, 最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發), 先保持背部的挺直, 用腿部肌肉的力量支持身體坐下, 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上, 雙腳平放在地上;起立時, 要先將上身向前移到椅子的前沿, 然后雙手撐在桌面上, 并用腿部肌肉支撐、抬起身體, 使背部始終保持挺直, 以免身體向前傾斜, 牽拉背部肌肉;站立時, 背部要舒展、挺直, 使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉, 并受到這些部位的支撐,

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這樣可以防止背痛。

2、保持正確的睡眠姿勢:睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量, 特別是到妊娠晚期, 要避免長時間的仰臥, 以免增大的子宮壓迫下腔靜脈, 影響胎兒的發育。 左側臥位是準媽媽的最佳睡眠姿勢。 當準媽媽起床時, 要緩慢有序地去進行, 避免腹部肌肉緊張。 如果起來發現睡姿是仰臥, 先要在床上轉動身體變為側身, 肩部前傾、屈膝, 然后用肘關節、手臂支撐起身體, 移向床邊并坐起來。

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