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孕晚期胎兒發育營養建議

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2014-08-15 4505

1. 孕8月的你應保證有充足的營養,但過量的食物無論對胎兒還是對你都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后仍難以糾正。所以,你應注意合理的飲食,每周要測量1~2次體重,把體重控制在正常的增長范圍內。如果體重增長過多,你就應根據醫生的建議適當控制飲食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白質、維生素含量高的食物,以免胎兒寶生長過大,造成分娩困難。建議你每天吃5——6餐,還可以多吃一些養胃、易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候,可以根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。

2. 此外,到孕9月時,馬上面臨著分娩,你的飲食還是要注意營養,繼續保持以前的良好飲食方式和飲食習慣。少吃多餐,注意飲食衛生,減少因吃太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來不利影響。你可以適當地使用一些牛肉菜品,因為牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用,可以適度緩解肌肉疼痛。

3. 最后到孕10月,此期你胃口比較好,可還是要合理飲食,營養均衡,少吃多餐。適當地吃些堅果、巧克力之類的食物,可增加體力,以應付隨時可能來臨的分娩。進餐的次數每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則,應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。

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