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寶寶用餐不要走入的誤區

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2014-08-15 1876
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兒童期是寶寶生長發育較快的時期, 這個時候需要給寶寶補充營養, 好讓寶寶長得更高長得更壯。 不過話又說回來, 補充營養不是意味著多吃一點就行, 合理性地安排飲食, 養成良好的飲食習慣才是最有益的。 兒童營養專家提醒各位父母要注意寶寶的健康飲食, 就餐地點不佳或是有著不良的飲食習慣會對寶寶的健康不利。

寶寶用餐請不要走入的誤區

1. 餐館:意味著更多的卡路里。 有研究顯示, 去餐館吃飯的孩子往往比在家里吃得更多。

2. 教室:早飯在教室吃, 午飯匆匆解決, 下午吃些點心, 不停喝碳酸飲料。

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3. 不加咀嚼:多份研究顯示, 細嚼慢咽有助于消化, 可以防止噎著、打嗝和心臟病發作。 食物的塊頭越大越難消化。 必須把食物咀嚼成近似液體狀。

4. 在黑暗環境中:會吃得更加毫無節制, 昏暗的光線容易讓人無所顧忌地吃。

5. 電視機前:紐約大學的一份研究顯示, 兒童邊看電視邊吃飯會讓吃飯時間延長、飲食質量下降。 因為他們的注意力集中在電視上, 對吃的東西根本不在意。

6. 狼吞虎咽:會攝入更多熱量。 羅得島大學的研究人員讓兩組人在不同的時間吃同樣多的餡餅, 發現最快的人在9分鐘內攝入了646卡路里的熱量, 而吃得慢的人則在29分鐘內攝入了579卡路里的熱量。

在廚房用餐也要注意:

雖然說廚房不失為天然的最佳就餐地點, 可是在這里也容易讓胃口大開, 進而暴飲暴食。 在廚房一般會有塞得滿滿的冰箱, 做法的臺子以及垃圾箱。

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有時候寶寶想倒掉吃不完的飯菜, 家長卻予以責備, 無奈下只好通通吃光, 其實這樣的寶寶的健康是很不利的。

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