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“5F”法 教你自測膽結石

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生活水平的提高,讓患有膽結石的病人也越來越多,其中女性更年期更易高發,因此女性應盡量減少雌性激素產品和藥物的攝入。

專家說,膽結石在女性更年期高發的說法其實是符合膽結石“5F”法自測標準的,即“female”女性、“fatty”肥胖、“forty”40歲以上、“family”膽結石家族史和“fertility”多次生育。用此方法自測,“F”越多,患膽結石的幾率就越大。如果你有5個“F”,那很可能就是膽結石患者了。

想要防治膽結石,我們首先要知道膽結石是怎么形成的。膽結石分為膽固醇結石、膽色素結石和混合結石三類。能夠增加膽汁中膽固醇和膽色素的濃度,

延緩膽囊排空的因素都有可能引起膽結石。另外糖尿病和膽囊膽管的炎癥也是形成膽結石的幫兇。

那么日常生活中該怎樣注意呢?專家指出,首先要少吃高熱量、高膽固醇的食物,糖量高的水果也要限量,以免引起肥胖和高膽固醇血癥。其次飲食要規律,不吃早餐和飲食不規律者,膽囊不能及時排空,容易使膽汁濃縮和膽固醇沉積,久之易形成結石。長期節食減肥,過度饑餓易得膽結石也是這個道理。飲食均衡也很重要,不要覺得好吃就多吃,適量的肉蛋奶和蔬菜瓜果對人體都是有益的。蔬菜中膳食纖維不利于膽結石的形成,且蔬菜含糖量比水果少。糧食中的B族維生素也有防結石的作用,因此不能不吃主食。

過分吃素也容易得膽結石。

專家指出,這是因為蛋白質和脂類攝入不足,膽汁中缺乏能夠抑制結石形成的酶和磷脂等物質,膽固醇和膽色素也容易沉積形成結石。所以說飲食要均衡,不要偏食。要適當運動,久坐少運動的人腸胃蠕動功能減弱,不但會影響膽囊的排空,還容易發胖,引起血膽固醇升高,尤其是到了更年期的婦女,容易發胖,更應該加強體育鍛煉,避免在電視、電腦前久坐。

專家強調,雌激素水平過高會降低膽囊的收縮功能,影響膽囊排空,不利于膽汁排泄,同時還增加膽固醇的分泌。所以,婦女不要盲目使用一些雌激素產品和避☆禁☆孕☆禁☆藥物等,如果要使用,也應在醫生的指導下正確應用。至于食物中含雌激素的食品,

如豆制品等,其雌激素含量甚微,還是可以放心食用的。

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