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“5F”法 教你自測膽結石

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生活水平的提高, 讓患有膽結石的病人也越來越多, 其中女性更年期更易高發, 因此女性應盡量減少雌性激素產品和藥物的攝入。

專家說, 膽結石在女性更年期高發的說法其實是符合膽結石“5F”法自測標準的, 即“female”女性、“fatty”肥胖、“forty”40歲以上、“family”膽結石家族史和“fertility”多次生育。 用此方法自測, “F”越多, 患膽結石的幾率就越大。 如果你有5個“F”, 那很可能就是膽結石患者了。

想要防治膽結石, 我們首先要知道膽結石是怎么形成的。 膽結石分為膽固醇結石、膽色素結石和混合結石三類。 能夠增加膽汁中膽固醇和膽色素的濃度,

延緩膽囊排空的因素都有可能引起膽結石。 另外糖尿病和膽囊膽管的炎癥也是形成膽結石的幫兇。

那么日常生活中該怎樣注意呢?專家指出, 首先要少吃高熱量、高膽固醇的食物, 糖量高的水果也要限量, 以免引起肥胖和高膽固醇血癥。 其次飲食要規律, 不吃早餐和飲食不規律者, 膽囊不能及時排空, 容易使膽汁濃縮和膽固醇沉積, 久之易形成結石。 長期節食減肥, 過度饑餓易得膽結石也是這個道理。 飲食均衡也很重要, 不要覺得好吃就多吃, 適量的肉蛋奶和蔬菜瓜果對人體都是有益的。 蔬菜中膳食纖維不利于膽結石的形成, 且蔬菜含糖量比水果少。 糧食中的B族維生素也有防結石的作用, 因此不能不吃主食。

過分吃素也容易得膽結石。

專家指出, 這是因為蛋白質和脂類攝入不足, 膽汁中缺乏能夠抑制結石形成的酶和磷脂等物質, 膽固醇和膽色素也容易沉積形成結石。 所以說飲食要均衡, 不要偏食。 要適當運動, 久坐少運動的人腸胃蠕動功能減弱, 不但會影響膽囊的排空, 還容易發胖, 引起血膽固醇升高, 尤其是到了更年期的婦女, 容易發胖, 更應該加強體育鍛煉, 避免在電視、電腦前久坐。

專家強調, 雌激素水平過高會降低膽囊的收縮功能, 影響膽囊排空, 不利于膽汁排泄, 同時還增加膽固醇的分泌。 所以, 婦女不要盲目使用一些雌激素產品和避孕藥物等, 如果要使用, 也應在醫生的指導下正確應用。 至于食物中含雌激素的食品,

如豆制品等, 其雌激素含量甚微, 還是可以放心食用的。

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