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增加育兒“心情舒暢率”要三管齊下

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人的心情有三種狀態

A狀態——人逢喜事精神爽:興奮、愉悅、笑容滿面、神采飛揚……

B狀態——人遇糟事心氣涼:消沉、沮喪、愁眉苦臉、垂頭喪氣……

C狀態——平和無事神色常:平和、安詳、氣色平常、心如止水……

增加“心情舒暢率”要三管齊下

1、擴大A狀態——增加時間供給

當你遇到喜事、好事、美事,一定不要放過。增加慶祝力度,擴大分享范圍,挖掘更多快樂元素,把高興時間增加一倍!

2、縮小B狀態——減少時間供給

當你遇到壞事、糟事、敗事、錯事,一定不要放縱自己:任由“不高興”蔓延,告訴自己,只允許自己不高興多少時間,把不高興時間縮短一倍。

3、提升C狀態——用快樂粉刷每一天

為平常狀態注入喜悅元素,增加平常狀態的快樂指數,是提升“心情舒暢率”的最重要的作業面。也是比較容易見效的地方。

如果有了這種意識,辦法自然會有很多。

比如:隨時“插播”自問自答:感覺怎么樣?用快樂的肢體語言,

加上高聲回答:“感覺非常好!”或:“感覺好極了。”馬上就可以把好的感覺調動出來,“平白無故”創造出快樂的感覺。這種無理由快樂與有理由的快樂一樣,可以使人心情舒暢。

再比如:降低“快樂閥限”:把原來不算開心的事,提升到開心的層面。諸如:“活著本身就是一件開心的事。”

還有,挖掘隱藏在平常日子中的“快樂因子”,多看事物積極有趣的一面。等等。

作者:郭中平(正向教育創始人)

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