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長期熬夜 要警惕心源性猝死

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2014-08-15 4087
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連續熬夜對心臟的損傷是很大的, 如果必須熬夜, 應該定期體檢, 出現胸悶、心慌、四肢無力時應及時去醫院檢查。

晝夜顛倒致植物神經紊亂

記者了解到, 現在很多年輕人都不太注重早睡早起, 白天工作繁忙, 晚上不是繼續工作就是在家玩電腦, 哪怕是身體想休息了, 可是大腦還強迫自己晚睡一會, 看看電影, 玩玩游戲, 常常一晃就到深夜12點后了, 似乎不熬夜就不習慣一樣。

專家指出, 長期熬夜的人群, 由于休息不好、生物鐘被打亂, 患冠心病、血壓高的幾率會有所增加, 人也易脾氣暴躁, 容易情緒激動。

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據悉, 凌晨兩點左右是陰陽交替之時, 人的交感神經薄弱, 而副交感神經很活躍, 如果熬夜睡得晚, 植物神經就會紊亂, 人容易出現心律失常, 或是心梗的發生。 由于長期的熬夜而導致過度疲勞, 機體處于衰弱狀態, 這也是引發急性心肌梗死的誘因。

熬夜抽煙致血液黏稠

此外, 長期熬夜的人常用抽煙來提神, 殊不知熬夜者常久坐少動, 可能導致肺梗塞, 而體內血液循環處于緩滯狀態, 吸煙會增加血液黏稠度。 國外有研究發現, 熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。 因此, 熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病, 尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人, 危險性更大。 專家提醒, 養成良好的生活習慣, 保持良好的生物鐘是健康的重要因素。

猝死以心源性猝死最常見

猝死指的是平時外觀健康或病情已基本穩定的人, 突然發生“意想不到、非人為的”自然死亡。

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“猝”表示發病迅疾, 因此大多數猝死多在發生瞬間至1小時內便死亡, 很少能超過6小時。

因此, 世界衛生組織規定, 在發病后6小時內死亡者都定義為猝死。 其中“心源性猝死”最為常見, 其次為腦溢血等疾病引起的腦猝死。

專家提出, 現在心腦血管疾病越來越年輕化了, 以前多是四五十歲以上的老人, 而現在有很多年輕人二十多歲就得了相關疾病。 尤其是從事一些腦力勞動的行業, 比如廣告、策劃等, 常常一個項目來, 都要忙上好幾天, 晚上也會徹夜不眠。 而對于年輕人來說, 他們比老年人更容易忽視病情, 最終導致疾病突發。

非熬夜不可 應注意自我調整

專家說, 如果非熬夜不可, 應注意自我調整。 比如晚上熬夜久了, 白天需要適時補覺, 好好休息, 讓自己的身體進入深睡眠。 常常熬夜的人, 建議要定期檢查身體, 防止有潛在的疾病。

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平時趁著周末休息的時候, 要多鍛煉身體, 增加有氧訓練。 在飲食上要注意少食膽固醇含量及熱量高的食物, 當然也要注意營養, 每天都要保證蛋白質的攝入, 比如牛奶、雞蛋等。

專家分析, 其實心梗發作前常常會有早期征兆, 特別是具有心血管病高危因素的人群, 當感到胸痛、心悸, 或者出現頸肩痛等情況必須引起重視。 一旦發生心梗, 最關鍵的是及時救治, 最佳急救時機一般在發病4到6個小時內。

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