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長期熬夜 要警惕心源性猝死

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連續熬夜對心臟的損傷是很大的,如果必須熬夜,應該定期體檢,出現胸悶、心慌、四肢無力時應及時去醫院檢查。

晝夜顛倒致植物神經紊亂

記者了解到,現在很多年輕人都不太注重早睡早起,白天工作繁忙,晚上不是繼續工作就是在家玩電腦,哪怕是身體想休息了,可是大腦還強迫自己晚睡一會,看看電影,玩玩游戲,常常一晃就到深夜12點后了,似乎不熬夜就不習慣一樣。

專家指出,長期熬夜的人群,由于休息不好、生物鐘被打亂,患冠心病、血壓高的幾率會有所增加,人也易脾氣暴躁,容易情緒激動。

據悉,凌晨兩點左右是陰陽交替之時,人的交感神經薄弱,而副交感神經很活躍,如果熬夜睡得晚,植物神經就會紊亂,人容易出現心律失常,或是心梗的發生。由于長期的熬夜而導致過度疲勞,機體處于衰弱狀態,這也是引發急性心肌梗死的誘因。

熬夜抽煙致血液黏稠

此外,長期熬夜的人常用抽煙來提神,殊不知熬夜者常久坐少動,可能導致肺梗塞,而體內血液循環處于緩滯狀態,吸煙會增加血液黏稠度。國外有研究發現,熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此,熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病,尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人,危險性更大。專家提醒,養成良好的生活習慣,

保持良好的生物鐘是健康的重要因素。

猝死以心源性猝死最常見

猝死指的是平時外觀健康或病情已基本穩定的人,突然發生“意想不到、非人為的”自然死亡。“猝”表示發病迅疾,因此大多數猝死多在發生瞬間至1小時內便死亡,很少能超過6小時。

因此,世界衛生組織規定,在發病后6小時內死亡者都定義為猝死。其中“心源性猝死”最為常見,其次為腦溢血等疾病引起的腦猝死。

專家提出,現在心腦血管疾病越來越年輕化了,以前多是四五十歲以上的老人,而現在有很多年輕人二十多歲就得了相關疾病。尤其是從事一些腦力勞動的行業,比如廣告、策劃等,常常一個項目來,都要忙上好幾天,晚上也會徹夜不眠。而對于年輕人來說,

他們比老年人更容易忽視病情,最終導致疾病突發。

非熬夜不可 應注意自我調整

專家說,如果非熬夜不可,應注意自我調整。比如晚上熬夜久了,白天需要適時補覺,好好休息,讓自己的身體進入深睡眠。常常熬夜的人,建議要定期檢查身體,防止有潛在的疾病。平時趁著周末休息的時候,要多鍛煉身體,增加有氧訓練。在飲食上要注意少食膽固醇含量及熱量高的食物,當然也要注意營養,每天都要保證蛋白質的攝入,比如牛奶、雞蛋等。

專家分析,其實心梗發作前常常會有早期征兆,特別是具有心血管病高危因素的人群,當感到胸痛、心悸,或者出現頸肩痛等情況必須引起重視。一旦發生心梗,最關鍵的是及時救治,

最佳急救時機一般在發病4到6個小時內。

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