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寶寶晚餐吃得少不利于發育

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2014-08-15 1396
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有的人認為, 午餐應該吃得好, 晚餐應該吃得少。 可是對于正處于發育生長最旺盛階段的兒童來說, 晚餐吃得少這個原則是顯示不合適的。 要讓寶寶正常發育, 晚餐的熱量就應該占一天的35%到39%。 要讓寶寶在吃得飽的同時, 但又不能過來。 專家認為, 寶寶晚餐吃得少不利于發育。

寶寶晚餐吃得少不利于發育

一些體質較差或瘦弱的寶寶, 食欲普遍差一些, 飯量也都偏小, 因此提高晚餐的質量, 可以有效改善寶寶的營養狀況。 這些孩子的餐桌上要有動、植物蛋白和適量的脂肪類食物, 菜應該做得更精細、有滋味,

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以提高寶寶的食欲。

寶寶晚上活動量相對較小, 不宜吃高脂肪食物, 而應多吃些新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物, 比方說瘦肉、雞蛋、豆類制品等。

對于明顯超重或肥胖的孩子, 則要實行晚餐要吃“少”的原則。 但這“少”指的是熱量要相對少一些, 占全天熱量25-30%為宜。 而食物的總量則不宜過少, 即應讓孩子吃飽, 否則晚上時間長, 孩子會因饑餓而影響睡眠。 這類孩子的晚餐應多吃新鮮蔬菜、大豆類制品和含纖維素多而產熱量較少的粗糧, 少吃高脂肪、高熱量的食物, 尤其注意不能在晚飯后吃零食(糖、點心、甜飲料等等)。

除此之外, 雙職工家庭還應該注意:由于父母都上班, 晚餐時間會比較晚 , 這樣寶寶往往會開飯前就已經餓了。 倘若寶寶在晚飯前先在餐前先吃些牛奶或者面包之類的東西, 到晚餐時寶寶就會吃得很少, 這樣講會影響到寶寶的正常發育。

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所以, 爸爸媽媽們可以先給寶寶預備一些小餅干, 小點心, 小袋酸奶這些食物, 讓寶寶稍微吃一點就可以了。

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