首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒

寶寶晚餐吃得少不利于發育

1409

有的人認為,午餐應該吃得好,晚餐應該吃得少。可是對于正處于發育生長最旺盛階段的兒童來說,晚餐吃得少這個原則是顯示不合適的。要讓寶寶正常發育,晚餐的熱量就應該占一天的35%到39%。要讓寶寶在吃得飽的同時,但又不能過來。專家認為,寶寶晚餐吃得少不利于發育。

寶寶晚餐吃得少不利于發育

一些體質較差或瘦弱的寶寶,食欲普遍差一些,飯量也都偏小,因此提高晚餐的質量,可以有效改善寶寶的營養狀況。這些孩子的餐桌上要有動、植物蛋白和適量的脂肪類食物,菜應該做得更精細、有滋味,

以提高寶寶的食欲。

寶寶晚上活動量相對較小,不宜吃高脂肪食物,而應多吃些新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物,比方說瘦肉、雞蛋、豆類制品等。

對于明顯超重或肥胖的孩子,則要實行晚餐要吃“少”的原則。但這“少”指的是熱量要相對少一些,占全天熱量25-30%為宜。而食物的總量則不宜過少,即應讓孩子吃飽,否則晚上時間長,孩子會因饑餓而影響睡眠。這類孩子的晚餐應多吃新鮮蔬菜、大豆類制品和含纖維素多而產熱量較少的粗糧,少吃高脂肪、高熱量的食物,尤其注意不能在晚飯后吃零食(糖、點心、甜飲料等等)。

除此之外,雙職工家庭還應該注意:由于父母都上班,晚餐時間會比較晚 ,這樣寶寶往往會開飯前就已經餓了。

倘若寶寶在晚飯前先在餐前先吃些牛奶或者面包之類的東西,到晚餐時寶寶就會吃得很少,這樣講會影響到寶寶的正常發育。所以,爸爸媽媽們可以先給寶寶預備一些小餅干,小點心,小袋酸奶這些食物,讓寶寶稍微吃一點就可以了。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示