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預防男人猝死的12種食物

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2014-08-15 3981
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日常生活中的小事情, 也許人們都習以為常了, 但是這也是組成我們健康的因素, 值得注意, 影響了你的壽命……

近年來, 男性因為心臟病、腦血管等疾病而猝死的比率越來越大, 據專家表示, 這些與他們平時的飲食和生活習慣都有很大的關聯。 為了防范于未然, 我們不僅要好好休息, 看看平時吃飯注意點什么能讓我們更好的防止這種悲劇發生。 專家為男性推薦一些對健康有益的食品。

1.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系, 制造出骨膠原,

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強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富, 由于有助于出血液中的鹽分, 因此具有降血壓的功能。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙, 有利于女性, 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆制品的日本男人, 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲, 骨質會開始流失, 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂, 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.南瓜子

男性40歲過后, 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現, 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物, 確實減少了患者頻尿的次數, 也改善了其它癥狀。 而且番瓜子也是維生素E的最佳來源, 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到, 有些產品是多種堅果混和, 可以撒在沙拉上食用, 或平日當零嘴吃。

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4.胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌癥。

5.海鮮

海鮮可以增強性能力。 男性精液里含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富, 一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。

6.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外, 它能提供維生素B1的吸收, 促進醣類的新陳代謝以產生能源, 并消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用, 因此被視為防癌的食物。

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男性多服可改善體質并強身。

7.高維生素C食物

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡, 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力, 那就是維生素C。 美國德州大學婦產科教授威廉。 哈理斯實驗結果顯示, 給男性每天服用1000毫克的維生素C, 連續服用60天后, 他們的精子數增加60%, 活動力增加30%, 不正常的精子也減少了。

高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 另一方面, 男性常處高壓狀態, 更需要營養的補充。 維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌, 可以對抗壓力。

8.全麥面包

說到壓力, 男人常常不眠不休地沖刺事業, 壓力無法舒伸, 就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。

要對抗壓力, 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等, 可以維護神經系統的穩定, 增加能量的代謝, 有助于對抗壓力。 全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,

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都有豐富的維生素B群。 而且全麥面包是復合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放松、不緊張。

9.水

人類腦部有75%都是水, 脫水第一個影響到的器官就是腦, 水分太少, 會讓人疲勞、反應偏慢。

偏偏男人常一忙起來, 就忘了喝水, 若用飲料或湯補充體內水份, 卻會徒增熱量, 使身體發胖。 因此在餐與餐之間要多喝水。 例如一進辦公室, 馬上就倒上500cc的水放在桌上, 有空就喝, 而且在午餐之前就要喝完。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10.深海魚

壓力大, 也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。 富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住1星期至少要吃兩次魚, 美國心臟病協會 (AHA)建議。

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11.綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.紅酒

如果非要喝酒, 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚, 留存在酒液中, 可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化。 最近根據研究結果得知, 對于癡呆癥也能發揮功效, 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

注意飲食健康, 是時時刻刻不可輕忽的。 男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了, 也要幫自己的老爸注意哦!)多吃對健康有益的食物,

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讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上, 路才走得更遠。

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