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瘦弱媽咪想好孕 需適當增重孕育健康寶寶

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在當今社會以瘦為美的時代,很多年輕女性都在狂熱地追求苗條、纖細。但是,對于備孕的女性而言,是不可以過于瘦弱的。因為瘦弱型的媽咪是非常不易懷孕的。

如果準媽媽營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。即使受孕成功,懷孕早期也極容易流產。而且,孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒幾率增大或發育畸形。

毋庸置疑,飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充,并保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。

增重方法:

1、三餐不可少,營養要均衡。食材品種及顏色越多樣越好,如圓白菜,可加菇類或黑木耳一起炒,

比單炒增加更多營養素。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯,以增加熱量及營養素的攝取。

2、三餐之間要加2~3次點心。點心要選高蛋白及高營養素的食物,如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆制品等。

3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁,可增強人體免疫力,增強食欲。

4、少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生,開一些補充營養素的藥劑。

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