首頁 搜索 分類

瘦弱媽咪想好孕 需適當增重孕育健康寶寶

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-15 4937
赞助商链接

?

在當今社會以瘦為美的時代, 很多年輕女性都在狂熱地追求苗條、纖細。 但是, 對于備孕的女性而言, 是不可以過于瘦弱的。 因為瘦弱型的媽咪是非常不易懷孕的。

如果準媽媽營養不足, 會使卵子的活力下降, 或月經不正常, 導致難以受孕。 即使受孕成功,

赞助商链接
懷孕早期也極容易流產。 而且, 孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育, 孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期, 腦也在快速發育, 必須從母體獲得各種充足的營養, 而這些營養需要母體在孕前就進行儲備, 否則胎兒的早期發育會受到影響, 如低體重兒幾率增大或發育畸形。

毋庸置疑, 飲食是增重的不二法門。 瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充, 并保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。

增重方法:

1、三餐不可少, 營養要均衡。 食材品種及顏色越多樣越好, 如圓白菜, 可加菇類或黑木耳一起炒, 比單炒增加更多營養素。 多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯, 以增加熱量及營養素的攝取。

2、三餐之間要加2~3次點心。 點心要選高蛋白及高營養素的食物, 如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆制品等。

3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁,

赞助商链接
可增強人體免疫力, 增強食欲。

4、少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素, 以增加食物的消化吸收利用率。

5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。 可以咨詢醫生, 開一些補充營養素的藥劑。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索