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孕晚期宜吃

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2014-08-15 2514
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孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物, 富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。 這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦, 同時又能保證寶寶的營養需要。  

1.含有豐富的維生素和礦物質的食物, 如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

2.有利于緩解孕婦水腫的食物, 如蘿卜、冬瓜等食物。

3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物, 例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

需要注意的是:杏仁可以分為兩種, 其中一種是苦杏仁, 可以做中藥, 內有毒素, 作為食品食用可以致胎兒死亡,

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孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁, 可以食用, 對胎兒發育和孕婦都有好處。 因而孕婦可以吃甜杏仁, 不過就算是甜杏仁, 雖然有一定的好處, 可是吃多了, 可以造成孕婦便秘, 所以甜杏仁也要少吃。

4.含豐富蛋白質的食物, 如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5.富含碘的食物, 如海帶、紫菜等還產品。

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