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孕婦最佳睡眠時間

1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜,那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時,每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間,但時間不宜過長。

2、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異,因時而異,半個小時到一個小時,甚至再長一點均可,總之以休息好為主。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。午睡時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,

然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環不好時,可以任意選擇睡姿,不要害怕壓壞或影響胎兒。

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