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孕婦最佳睡眠時間

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1、每晚睡覺8小時為最佳

懷孕以后, 為了給胎兒創造一個良好的環境, 一定要保證充足的睡眠時間, 即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜, 那么也可以在白天補充睡眠時間哦。 準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些, 每晚最少8-9小時, 每日午間最少也能保證1-2小時的準媽媽睡眠時間, 但時間不宜過長。

2、午睡0.5-1小時最佳

午睡時間長短可因人而異, 因時而異, 半個小時到一個小時, 甚至再長一點均可, 總之以休息好為主。 平常勞累時, 也可以躺下休息一會兒。 午睡時, 要脫下鞋子, 把雙腳架在一個坐墊上, 抬高雙腿,

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然后全身放松。 特別是感到消化不良或血液循環不好時, 可以任意選擇睡姿, 不要害怕壓壞或影響胎兒。

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