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孕婦嗜睡怎么辦

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2014-08-15 2798
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孕婦疲倦時不妨小睡片刻, 但最好不要超過一小時, 緩解疲勞, 充足體力, 少量多餐, 維持血糖一定濃度。

1、放棄壞習慣

養成規律的作息時間, 平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。 該休息就休息, 切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人, 以便自己能更輕松地入睡。 由于孕期你可能會覺得比平常更熱, 所以, 要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應該忘掉煩惱, 不要擔心這個擔心那個, 坦然面對發生的和即將發生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會, 類似午睡, 半小時左右,

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記憶力更好, 通常還能減輕疲勞的癥狀。 準媽媽疲倦時不妨小睡片刻, 但最好不要超過一小時, 緩解疲勞, 充足體力, 少量多餐, 維持血糖一定濃度。

5、睡前運動

只要運動時間正確, 運動量也合適, 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康, 而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

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