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孕期如何睡好覺

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2014-08-15 3436
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懷孕早期睡眠不好是個常見問題。 現在燒心、尿頻已經成為你生活中的家常便飯, 你可能會覺得要好好睡一覺實在是太難了。 其實, 幾乎所有的孕婦都會面臨睡眠問題。

睡眠問題解決辦法突然犯困在懷孕早期, 你會開始在白天感覺非常困倦。 這種突然想睡覺的現象是由于體內孕酮(也稱為“黃體酮”)水平增高造成的。 孕酮是一種幫助調節生殖系統的生理周期并具有鎮靜作用的女性荷爾蒙。 這種自然化學物質的突然增加, 可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。 你可能會感到筋疲力盡,
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覺得自己好像得了感冒。 雖然孕酮讓你感到困倦, 但在晚上它反而會影響孕婦睡眠, 讓你白天更加疲憊。 這個問題其實并沒有什么更好的解決辦法, 你所能做的就是盡量多休息, 即使你根本睡不著。 要知道, 你躺在床上的時間并不等于你實際睡覺的時間, 所以一旦覺得困了, 就要抓緊時間小睡一會兒。 什么姿勢都不舒服胸部變得敏感, 可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢, 尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。 懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間, 這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶, 還能幫助你的腎臟更好地排毒。 你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢, 將來肚子更大時就能睡得越好。 尿意頻繁另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。 子宮增大會壓迫膀胱, 讓你不停地想上廁所。
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要是你不想老上廁所, 你可以在白天多喝些水, 然后從傍晚開始不喝或少喝水。
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