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改掉孩子狼吞虎咽的習慣的方法

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2014-08-15 3322

自麥當勞、可口可樂等西式快餐成為當今的“時尚”飲食后,人們的吃飯速度似乎也加快了,以至“狼吞虎咽”取代了“細嚼慢咽”。 我周圍的許多同事吃飯的速度就特別快,當與他們一起吃飯時,自己也不得不跟著他們的節奏吃得快些,但長此以往,勢必損害健康。

孩子吃飯太快太多、囫圇吞棗, 并不是好的習慣。 狼吞虎咽容易使孩子患上營養失衡性疾病, 而且食物容易嗆入氣管, 發生危險。 怎樣改掉孩子吃飯狼吞虎咽的習慣呢?

1.最好將飯、菜分開盛教會孩子一口飯一口菜, 飯菜在口中多嚼幾下。 飯桌上,

家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼, 如“寶寶, 細細嚼, 越嚼越香味道好。 ”讓孩子充分享受到飯菜的美味。 也可以和孩子探討食物的味道, 如米飯嚼著會覺得很香, 饅頭嚼久了會有甜味, 孩子在好奇心的驅動下, 會自己慢慢咀嚼、體會。

2.吃飯的時候需要安靜、輕松的環境不要在飯桌上批評和指責孩子, 也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視, 更不要逼孩子快吃、多吃, 或者催促孩子快吃, 許偌吃完了可以出去玩。 這樣轉移了孩子進餐的注意力, 弱化了孩子進餐的興趣, 容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

3.少食多餐對于已經養成吃飯又快又多習慣的孩子, 我們在給其盛飯時, 可以考慮將一頓飯分成幾次, 進餐的時間也相應分成幾段, 少食多餐, 讓孩子一份一份地吃, 拉長進餐時間, 控制食物攝入量, 達到糾正狼吞虎咽的目的。

4.制定科學的飲食時間了解孩子每餐大概需要的營養量,

掌握孩子的進餐情況, 如每餐吃多少, 什么時候吃。 家長要按時做好飯菜, 并且讓孩子按時吃飯, 不能讓他餓極了才吃。

萬事開頭難。 難改壞的習慣也是開頭難。 就像火箭脫離地球時, 起步脫離地心吸引力是最難的、耗費最多能源的。 然而只要克服“壞習慣”起初的阻力, 一切就迎刃而解了。

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