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請讓寶寶少吃糖

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糖是人體必需的營養素,對于大腦、神經組織、紅細胞來說,糖幾乎是唯一的能量來源。適當攝入糖,對身體是有好處的。但是,如果過多攝入糖份,會給寶寶的健康帶來嚴重危害。因此,讓寶寶養成良好的飲食習慣,少吃甜食,會讓寶寶更健康。

糖是一種碳水化合物,廣泛地存在于自然食物之中,即為天然糖。寶寶每天除了攝入食物本身固有的天然糖以外,更多的糖來源于各種食品中添加蔗糖(白砂糖)。現在,有很多年輕的父母認為,在輔食中添加蔗糖(白砂糖),會刺激寶寶的食欲。其實,這是寶寶喂養中的一個誤區。

新生的寶寶暫時還分辨不出味道,加蔗糖(白砂糖)并不能起到助長食欲的作用。4-6個月開始添加輔食時,他們的味覺才開始發育,但是此時吃含蔗糖(白砂糖)太多的食品會使他的味覺對甜度不敏感,以后食物中不加蔗糖(白砂糖)則不愿意吃。這種偏食的習慣持續下去,往往是后天肥胖癥、糖尿病等疾病的誘因。

寶寶如果已開始萌生乳牙,來自食物中的糖份被細菌分解而產生酸,頻繁的糖攝入,含糖的食物存留在口腔內很長時間,極易造成牙齒的齲壞。

另外,過多的糖分會阻礙寶寶身體對鈣質的吸收,時間長了,寶寶容易缺鈣。

其實,對于寶寶來說,包括母乳、水果、蔬菜在內的自然食物中的天然糖,已能滿足寶寶生長發育和日常活動的需求,

基本不需要進行額外的蔗糖(白砂糖)補充。因此,我們在為寶寶選擇食品,在購買輔食時,應盡量選擇無糖的食品,即不含添加蔗糖(白砂糖)的食品。如果是自制輔食,盡量不要添加糖,讓寶寶養成少吃甜食的飲食習慣。有人作過這樣的研究,人們在嬰兒時期嘗試過的食品,往往終身難忘。所以說,嬰兒時期是培養良好飲食習慣的時期,它是寶寶健康成長的重要保證。與此同時,控制糖的攝入量,卻是培養寶寶良好飲食習慣的基礎之一。

食品無糖、低糖化已經是一種國際趨勢,相比于成人,過量攝入蔗糖對嬰幼兒產生的危害要更加明顯。

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