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最佳的睡眠姿勢

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2014-08-15 3896
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在懷孕早期, 就要調整睡眠姿勢, 以免以后改不過來。 專家建議, 孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥, 雙腿蜷曲。 這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務), 保證血液循環暢通。

有人建議, 應該靠左側躺(即左肋朝下), 因為你的肝臟在右邊, 靠左躺可以使其免受壓力。 無論是靠左還是靠右躺, 都要聽從醫生的建議(他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定), 以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身, 仰面而睡, 也不要過于擔心。

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因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整, 對此你也根本無法有意識地加以控制。 因為老是一種姿勢, 身體睡累了。 如果你這樣容易醒, 可以在背部墊一個枕頭。 而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些, 例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。 有人的會同時用好幾個枕頭, 或者用折疊起來的小被褥或毛毯。 具體方法因人而異, 需要你去試驗。

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