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最佳的睡眠姿勢

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在懷孕早期,就要調整睡眠姿勢,以免以后改不過來。專家建議,孕婦最佳的睡眠姿勢為側臥,雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔負著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補充養分的重要任務),保證血液循環暢通。

有人建議,應該靠左側躺(即左肋朝下),因為你的肝臟在右邊,靠左躺可以使其免受壓力。無論是靠左還是靠右躺,都要聽從醫生的建議(他會根據你的疾病和身體的具體狀況而決定),以減輕腹部和背部的壓力。

如果你在夜間容易翻身,仰面而睡,也不要過于擔心。

因為翻身是身體為了尋找更舒適的姿勢而做出的自然調整,對此你也根本無法有意識地加以控制。因為老是一種姿勢,身體睡累了。如果你這樣容易醒,可以在背部墊一個枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會感覺好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等等。有人的會同時用好幾個枕頭,或者用折疊起來的小被褥或毛毯。具體方法因人而異,需要你去試驗。

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