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學會補充食物中的不足從吃點心做起

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在上學前,寶寶都學會吃點心等,這個其實沒有什么不好。往往小孩子的營養素要比大人需要的多,他很喜歡動,很活潑,胃的容量也很小,所以很快就會餓。在平常的一日三餐就滿足不了他們所缺少的成分,所以,只有吃點心來彌補他們所缺少的能量。

但是還要注意,點心只是主食的補充,不是用他來當主食的,要有分寸的去把握他,最好是不要提供與主食相同的點心。在主食中,會缺少的蔬菜,在吃點心的時候,,就可以給他正好的補充下。但是吃點心要有個計劃,不能把他當做主食來吃,在他餓時候個他吃點,

可以很好的補充營養,最好是在吃飯前不要在讓他吃點心。

一般對孩子有幫助的點心都有以下這些,新鮮水果,干果,西紅柿脆皮餅干等等,還有很多。

在家長的心里對點心有很多的憂慮:

一、點心吃了很容易發胖

其實吃點與體重是沒有什么關系的,只要控制他的熱量,體重就不會增加。還有,,只要沒天攝取的熱量跟消耗的熱量成正比,他就很難再發胖。如果,會有余下的熱量,時間長了,他就會慢慢的變胖起來。一般吃點心發胖他也不是一下子就會發胖,是時間長了,熱量多了,脂肪也多了,就會發胖,所以,要長期養成良好的飲食習慣。

在生活中,點心還可以控制體重的,在吃飯前,吃他會減少饑餓感,這樣就可以調節每餐吃的東西的量。

二、吃點心會引起蛀牙

生活中經常吃點心會有蛀牙的。牙齒與碳水化合物食品的接觸時間越長,牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。家長還可以控制牙斑菌的攻擊。當吃完點心之后,鼓勵孩子勤刷牙或漱口,除去粘在牙齒上的或齒間的食物

三、吃點心會影響正餐

在日常中,吃飯前的一兩個小時吃了很少的點心是不會影響正餐的,可以用“三餐一點”的方法來給孩子調節,還得注意營養的調節,最好是在很小的時候就交他們,要注意的這些,吃飯要定時,定量。養成良好的習慣。還有哦,每天最好是堅持在外鍛煉幾個小時。有注意發育。營養也能更好的吸收。

所以,我們要均衡的給孩子吃點心,

注意他的全面的營養補充。要從小就得做起,什么都不能太過量,要記得,點心吃多了,他的熱量會太多,會變成脂肪,也就是會胖。

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