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學會補充食物中的不足從吃點心做起

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2014-08-15 4533
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在上學前, 寶寶都學會吃點心等, 這個其實沒有什么不好。 往往小孩子的營養素要比大人需要的多, 他很喜歡動, 很活潑, 胃的容量也很小, 所以很快就會餓。 在平常的一日三餐就滿足不了他們所缺少的成分, 所以, 只有吃點心來彌補他們所缺少的能量。

但是還要注意, 點心只是主食的補充, 不是用他來當主食的, 要有分寸的去把握他, 最好是不要提供與主食相同的點心。 在主食中, 會缺少的蔬菜, 在吃點心的時候, , 就可以給他正好的補充下。 但是吃點心要有個計劃, 不能把他當做主食來吃, 在他餓時候個他吃點,

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可以很好的補充營養, 最好是在吃飯前不要在讓他吃點心。

一般對孩子有幫助的點心都有以下這些, 新鮮水果, 干果, 西紅柿脆皮餅干等等, 還有很多。

在家長的心里對點心有很多的憂慮:

一、點心吃了很容易發胖

其實吃點與體重是沒有什么關系的, 只要控制他的熱量, 體重就不會增加。 還有, , 只要沒天攝取的熱量跟消耗的熱量成正比, 他就很難再發胖。 如果, 會有余下的熱量, 時間長了, 他就會慢慢的變胖起來。 一般吃點心發胖他也不是一下子就會發胖, 是時間長了, 熱量多了, 脂肪也多了, 就會發胖, 所以, 要長期養成良好的飲食習慣。

在生活中, 點心還可以控制體重的, 在吃飯前, 吃他會減少饑餓感, 這樣就可以調節每餐吃的東西的量。

二、吃點心會引起蛀牙

生活中經常吃點心會有蛀牙的。 牙齒與碳水化合物食品的接觸時間越長,

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牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。 家長還可以控制牙斑菌的攻擊。 當吃完點心之后, 鼓勵孩子勤刷牙或漱口, 除去粘在牙齒上的或齒間的食物

三、吃點心會影響正餐

在日常中, 吃飯前的一兩個小時吃了很少的點心是不會影響正餐的, 可以用“三餐一點”的方法來給孩子調節, 還得注意營養的調節, 最好是在很小的時候就交他們, 要注意的這些, 吃飯要定時, 定量。 養成良好的習慣。 還有哦, 每天最好是堅持在外鍛煉幾個小時。 有注意發育。 營養也能更好的吸收。

所以, 我們要均衡的給孩子吃點心, 注意他的全面的營養補充。 要從小就得做起, 什么都不能太過量, 要記得, 點心吃多了, 他的熱量會太多, 會變成脂肪, 也就是會胖。

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