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含鉀高的水果有哪些

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一般成年人體內約含鉀元素150克左右

含鉀高的水果有許多, 黃綠色水果鉀含量高。 由于鉀在抗癌防癌中有重要作用, 多食用一些含有鉀元素的食物, 將大大降低患癌癥的概率。 新鮮黃綠色蔬菜水果, 如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

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柑桔和香蕉中的鉀元素含量無上, 可以看情況食用。 下面為大家介紹3樣鉀元素含量較高的水果。

1、香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊, 但某些營養成分的含量卻有些特別:

高糖:香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。 每100克水果的含糖量, 香蕉約28.9克, 其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。 香蕉所含的糖類, 以單糖、雙糖居多。

高鉀:香蕉的鉀含量也特別高。 每100克水果的含鉀量, 香蕉約330毫克, 其他水果則低一些, 如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物, 碳水化合物含量和鉀含量較高, 維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質, 有補血安神, 健腦益智, 補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%, 婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,

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適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用, 對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、榴蓮

榴蓮也含有豐富的鉀, 每100克水果中, 榴蓮含約420毫克的鉀, 比香蕉更勝一籌。 榴蓮營養價值極高, 經常食用可以強身健體, 健脾補氣, 補腎壯陽, 溫暖身體, 屬滋 榴蓮[7]補有益的水果;榴蓮性熱, 可以活血散寒, 緩解經痛, 特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升, 是寒性體質者的理想補品。

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