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含鉀高的水果有哪些


一般成年人體內約含鉀元素150克左右

含鉀高的水果有許多,黃綠色水果鉀含量高。由于鉀在抗癌防癌中有重要作用,多食用一些含有鉀元素的食物,

將大大降低患癌癥的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量無上,可以看情況食用。下面為大家介紹3樣鉀元素含量較高的水果。

1、香蕉

香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比并無特殊,但某些營養成分的含量卻有些特別:

高糖:香蕉的碳水化合物(糖類)含量特別高。每100克水果的含糖量,香蕉約28.9克,其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類,以單糖、雙糖居多。

高鉀:香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克。

2、桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物,碳水化合物含量和鉀含量較高,維生素C含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效;桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康;桂圓有補益作用,對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、榴蓮

榴蓮也含有豐富的鉀,每100克水果中,榴蓮含約420毫克的鉀,比香蕉更勝一籌。榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,屬滋 榴蓮[7]補有益的水果;榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升,

是寒性體質者的理想補品。

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