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孕晚期睡姿圖

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2014-08-15 1859
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孕晚期, 胎兒不斷長大, 孕媽媽的行動也變得更加不便了。 孕媽睡眠不足則可能會影響胎兒的發育, 那么孕晚期孕媽怎樣調整睡姿, 從而好眠?

1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利于改變子宮右旋, 減輕子宮血管張力, 保證胎盤的血流量, 利于胎兒發育。 左側臥位有助于改變子宮右旋轉向直位, 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽采取左側臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物, 同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,

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減少孕婦肢體浮腫, 促進血液循環, 減少早產的危險。 所以, 妊娠期間的睡姿, 尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側臥位。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿, 并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺, 可以適當的左右側臥位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間采取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時, 膨大子宮壓迫下腔靜脈, 影響血循環, 使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少, 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀, 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述癥狀, 應馬上采取左側臥睡姿, 血壓可逐漸恢復正常, 癥狀也隨之消失。

(2)右側臥位

右側臥位, 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣, 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉,

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影響胎兒的血液供應, 造成胎兒慢性缺氧, 嚴重時, 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以, 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。 在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

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