首頁 搜索 分類

含鉀高的食物有哪些

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-15 1294
赞助商链接


鉀是維持人體酸堿平衡的重要物質

衣食住行, 是生活中必不可少的部分。 那么。 通過吃來補充人體所需的鉀元素, 就是一個好方法。 那么, 含鉀高的食物有哪些?

含鉀很高的食物有:各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等, 每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。

赞助商链接
其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等, 每百克食品中含鉀量在500毫克以上, 這些都是補鉀的佳品。

另外, 玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等, 每百克食品中含鉀量在270~500毫克之間。

由于鉀在抗癌防癌中有重要作用, 膳食中除了削減鈉的攝入之外, 多食用一些含有鉀元素的食物, 將大大降低患癌癥的概率。 一般情況下, 蔬菜水果的食用量, 每天最好保持在300至500克左右。 在補鉀的同時, 那些高鹽食品, 如腌漬火腿、咸肉、咸魚以及過咸的食品肯定是要少吃或不吃。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索