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孕婦晚上睡覺出汗怎么辦

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1、穿天然料子的寬松衣服

準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛, 因此一定要選擇利于排汗的衣物。 這樣一是相對涼快, 而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚, 避免引起皮疹、皮膚感染等。 長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示:建議穿寬松、棉質的衣物, 衣著盡量涼爽寬大, 胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的, 以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多, 出汗較多;而且陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多, 因此應該經常用溫水擦洗, 千萬不能用冷水洗澡, 最好每天洗溫水澡、換內衣褲, 以保持皮膚清潔, 預防痱子等皮膚問題。

提示:洗澡水溫應適中, 且沐浴時間不要過長, 以10~20分鐘為宜。

3、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感, 充足的睡眠可以補充體力, 使精神變好。 再加上夏季出汗多體力消耗大, 人就容易感到疲倦, 過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。 這樣, 當晚上不能保證充足睡眠時, 最好中午小睡一會, 以補足睡眠時間。

提示:要有一定時間的午睡,

工作中也要注意休息。

4、營養均衡及時補水

為了保證母體和胎兒的營養, 準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物, 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 多吃新鮮豆制品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 此外, 還要保持體內的電解質平衡。 及時補充水分, 切記等到口渴了才喝水。 多吃蔬菜和水果, 不但可以補充維生素, 還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

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