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寶寶缺鉀怎么補好

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寶寶大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分的蒸發量。也可以適當給孩子喝點淡鹽水,補充鈉鹽。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。


鉀元素可以從日常飲食中攝取

鉀元素可以從日常飲食中攝取,以下介紹含鉀較多的食物,各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當添加:

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

奶類——各類調味乳奶。

肉類——鵝肉,沙丁魚,家禽類,魚和瘦肉含鉀也高。

水果——以香蕉含鉀元素最高,柑,橙,山楂,桃子,鮮桔汁,番茄,硬柿,香瓜,芒果,杏,哈密瓜,櫻桃,

木瓜,棗,龍眼都富含鉀元素。

蔬菜——深色蔬菜,尤其是紅莧菜,綠莧菜空心菜含量最高,以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類——每百克紫菜含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍,因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

堅果類——尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽;

此外,據測定,在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀,所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。

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