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寶寶缺鉀怎么補好

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2014-08-15 1286
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寶寶大量出汗后, 不要馬上喝過量的白開水或糖水, 可喝些果汁或糖鹽水, 防止血鉀過分降低。 有些人為了讓自己少出汗而過量地飲用鹽開水, 這樣做又容易加重心臟負擔, 使體內鉀、鈉平衡失調。 水分的補充最好是少量、多次, 這樣可使機體排汗減慢, 減少人體水分的蒸發量。 也可以適當給孩子喝點淡鹽水, 補充鈉鹽。 而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡, 既可以防止血壓上升又可以防止血壓過低。

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鉀元素可以從日常飲食中攝取

鉀元素可以從日常飲食中攝取, 以下介紹含鉀較多的食物, 各位媽媽可以在寶寶的輔食餐單里適當添加:

糧食——以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

奶類——各類調味乳奶。

肉類——鵝肉, 沙丁魚, 家禽類, 魚和瘦肉含鉀也高。

水果——以香蕉含鉀元素最高, 柑, 橙, 山楂, 桃子, 鮮桔汁, 番茄, 硬柿, 香瓜, 芒果, 杏, 哈密瓜, 櫻桃, 木瓜, 棗, 龍眼都富含鉀元素。

蔬菜——深色蔬菜, 尤其是紅莧菜, 綠莧菜空心菜含量最高, 以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

海藻類——每百克紫菜含鉀1640毫克, 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍, 因此, 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的佳品。

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堅果類——尤其是榛子, 腰果, 南瓜子, 葵花籽;

此外, 據測定, 在茶葉中含有1.1--2.3%的鉀, 所以茶水是夏季最好的補鉀飲品。

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