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人體每天鐵的需要量

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2014-08-15 2403
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根據《每日膳食營養素供給量》表, 不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的, 下面, 我們來看看1歲以下的嬰兒、兒童和青少年、孕婦每天需要多少的鐵。


不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的

1、1歲以下的嬰兒

胎兒在肝臟內儲留了大量的鐵, 可供出生后6個月使用,

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在4個月后就應該添加含鐵的食物, 否則可能出現缺鐵性貧血。 給嬰兒每日喂一點蛋黃、肝膏湯, 可補充鐵。

我國每日膳食中半歲以上嬰兒鐵的推薦攝入量為10mg。 可耐受最高攝入量為30mg。

2、兒童和青少年

兒童生長發育, 對碘和鐵的需要增加, 我國建議鐵的推薦攝入量為:4歲以上兒童為12mg, 7——11歲為12mg。

3、孕婦

我國建議鐵的適宜攝入量為中期25mg, 晚期35mg, 可耐受最高攝入量為60mg。 孕婦應多吃含鐵豐富的食物, 最好是以血色素鐵的形式供給孕婦, 動物肝臟、海產品、堅果和豆類都是較好的鐵來源, 妊娠后期可補充鐵劑, 以硫酸亞鐵用得較多。

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