首頁 搜索 分類

補鐵的食物有哪些

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
赞助商链接
動物性食物:動物肝臟、腎、舌, 鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋、三文魚、牛肉等。
植物性食物:黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁、全谷食物、干果等。
補鐵的水果:
1、櫻桃。 研究發現, 櫻桃含鐵量高, 是優質的補鐵水果。 櫻桃中富含鐵和維生素A, 常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效, 可以使皮膚紅潤嫩白, 去皺消斑。 除此之外, 櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。 在補鐵的水果中, 櫻桃實屬上品。
2、桃子。
赞助商链接
將桃子榨汁后飲用, 它的營養成分更容易被人體吸收, 同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸, 可以保護牙齒。 用成熟的桃子榨成的果汁, 顏色淡黃, 口感濃稠, 味道也十分鮮美。 而且桃子對腎臟有深層清潔的作用, 可以利尿、緩瀉, 有助于消化。 總之喝桃汁既能補鐵, 也能幫身體排毒, 也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。 菠蘿營養豐富, 含多種維生素, 其中維生素C含量最高, 鈣、鐵、磷等含量也很豐富, 中醫認為, 菠蘿性味甘平, 具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外, 李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

赞助商链接
?
貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索