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孕婦瑜伽動作3:骨坐式貓伸展式

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2014-08-15 4615
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降低頭部, 下巴朝向胸部, 收縮臀部, 前推骨寬部, 彎曲脊椎, 使其凸起, 頸部和肩膀盡可能伸展, 放松時坐回到雙腳上, 雙膝分開, 身體前傾, 肘關節著地, 雙手托住下巴, 保持這個姿勢, 自然呼吸4-6次。 這個姿勢有助于改善肩膀, 頸部和脊椎靈活性, 它能夠強健生殖系統, 可在妊娠前脆在地板上, 四肢支撐身體, 大腿和上臂應該與膝部垂直, 與骨寬部成一條直線, 六個月里練習, 身體重心均勻分布在四肢上。

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