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九個親子游戲輕松鍛煉寶寶平衡力

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2014-08-15 3902
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說到鍛煉寶寶的平衡力, 父母可能單純認為“走路不摔跤”、“走路很平穩”, “跑、跳起來很順暢”就是代表有平衡力, 其實還包含了身體和頭腦的協和能力。 從小注重寶寶的平衡力鍛煉, 可以有助于寶寶日后注意力更集中, 對日后寶寶的運動能力和心智發展也會有幫助的。

平衡力的發展是其他感覺發展的基礎。 既然平衡能力對寶寶的發育、發展有這么大的好處, 那么, 爸爸媽媽在平時在家要多對寶寶進行一些小鍛煉了。

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鍛煉平衡力的方法(一)

NO.1 卷起身子

玩法:

1、讓寶寶仰臥, 握住寶寶的雙腿;

2、將寶寶卷成球狀, 使其臀部離地朝天;

3、慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側;

4、向另一側重復步驟。

目的:使身體肌肉張力降低

希望的反應:身體能夠放松

不希望的反應:身體變得僵硬

提示:不要過分用力

NO.2 不倒翁

玩法:

1、準備動作:爸爸坐在墊子上, 兩腿分開, 兩腳相對, 雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間, 胳膊自然放在爸爸腿的兩側

2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動作

第一、二句兒歌:爸爸邊說兒歌邊隨兒歌節奏左右搖擺;

第三句兒歌:爸爸隨兒歌先左搖, 再右搖;

第四句兒歌:把寶寶身體翻轉90度后坐起。

兒歌:”不倒翁,

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翁不倒, 懷里抱著小寶寶。 左歪歪, 右倒倒, 搖來搖去搖不倒。 ”

目的:促進寶寶大腦的平衡功能;體驗與爸爸一起游戲的快樂。

游戲要點:爸爸要用兩手握住腳腕, 雙臂將寶寶固定在懷里, 左右搖擺時盡量增加搖擺的幅度, 在最后翻轉時要盡可能向右側倒。 再用慣性立刻調整方向, 完成旋轉。 在旋轉過程中要保護好寶寶的安全。

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鍛煉平衡力的方法(二)

NO.3 用手支撐

玩法:

1、坐在地板上, 將寶寶面朝下, 腹部靠在爸爸的大腿上, 讓寶寶的雙手能夠撐到地板上;

2、將爸爸的手放在寶寶的肩膀上, 在寶寶的肩膀上用力往下壓,

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然后放松。 重復數次。

目的:使寶寶能夠在趴的姿勢下用雙臂支撐, 并加強頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應:寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐, 將手掌打開, 以及伸直頭頸部。

不希望的反應:背、頸部或手臂變得僵硬, 握拳或手肘和頭彎曲。

NO.4 保持平衡

玩法:

1、讓寶寶趴在球上, 若有需要, 爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。

2、爸爸慢慢將球偏向一側, 并等待寶寶自己調整身體位置。

目的:加強平衡及協調能力

希望反應:寶寶的身體呈曲性, 并自己調整位置以達到平衡。

不希望反應:寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。 頭及身體拱起, 肩膀向后縮。 身體沒有隨著球而調整。

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鍛煉平衡力的方法(三)

NO.5 單手取物

玩法:

讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上, 握住寶寶的雙腿, 使雙膝離地, 鼓勵寶寶用一只手支撐, 另一只手去取物品。

目的:增加寶寶頸部和背部的肌肉力量, 能夠在一只手夠取物品時用另一只手支撐。

希望反應:寶寶能夠用一只手支撐, 一只手夠取物品。

不希望反應:背及腿僵硬。

NO.6 小蹬車

玩法:

爸爸坐在椅子上, 寶寶站在爸爸的大腿上并面對爸爸, 爸爸用手挾在寶寶的腋窩處。

爸爸念下面的兒歌, 雙腿隨兒歌節奏做蹬車的動作, 并用慈愛的目光注視著寶寶。

兒歌:“小蹬車, 小蹬車, 寶寶蹬來爸爸坐。 一二三, 三二一, 樂得寶寶笑嘻嘻。 ”

目的:鍛煉寶寶身體的協調性

游戲要點:爸爸讓寶寶在腿上站穩, 并讓寶寶身體保持平衡。 當爸爸的雙腿做蹬車動作上下交替時,

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告訴寶寶要將身體放松, 身體隨爸爸的動作動起來。

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鍛煉平衡力的方法(四)

NO.7 搖搖椅

玩法:

媽媽坐在墊子上, 屈膝, 讓寶寶坐跨在你的腹部, 后背依靠在媽媽大腿上, 同時用手握住寶寶腋下。 媽媽向后翻滾, 再坐起。

給寶寶的幫助:幫寶寶增強空間意識及身體平衡性。

媽媽請注意:對于小年齡的寶寶, 媽媽在前后搖晃的過程中, 一定要注意, 在托住小朋友腋下的同時, 用手給寶寶后頸部以支撐。

NO.8 滑翔機

玩法:

媽媽以跪立或站立姿勢, 用慣用手臂從兩腿中間穿過寶寶胯下,

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手掌向上托住寶寶胸腹部, 另一只手托住小朋友頸部幫助其抬頭, 前后、左右搖晃小朋友。

給寶寶的幫助:增強寶寶空間意識及內耳平衡系統。


鍛煉平衡力的方法(五)

NO.9 膝上平衡

玩法:

媽媽雙腿并攏坐好, 寶寶坐在媽媽雙膝上, 面向媽媽。

媽媽幫助寶寶伸開雙臂, 幫助其保持平衡。 媽媽進行雙膝屈伸動作, 重復上述動作多次, 過程中始終與寶寶保持對視。

給寶寶的幫助:鍛煉小朋友身體的平衡性和穩定性。

媽媽請注意:對于年齡較小的寶寶, 媽媽屈膝的幅度可適當減小, 以寶寶能接受的程度為準;盡量讓寶寶雙手伸平,

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保持身體的平衡與穩定性。

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