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6種不良習慣影響孩子發育

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2014-08-15 4728
日前,中國青少年研究中心歷時一年的“中國城市少年兒童生活習慣研究”課題在北京發布了研究成果。通過對長春市、北京市、上海市、廣州市、蘭州市、成都市等6個城市中5000多名家長孩子的深入調查,客觀反映了我國城市少年兒童的飲食、睡眠、玩耍、運動、媒介接觸和衛生習慣現狀,其中暴露出一些不良生活習慣令人吃驚。
為此,本報特別邀請廣州地區知名醫學專家,博士生導師、中山大學附屬第二醫院兒科主任、中華醫學會廣東省兒科分會主任委員李文益和醫學博士、廣州腦科醫院醫生徐麗萍進行點評,為廣大父母培養孩子提供參考意見。
不良習慣1:23%的學生不是每天吃早餐,用餐無規律、漏餐等問題依然存在。
點評:漏餐會導致少兒全天能量和營養素攝入不足,尤其是不吃早餐會導致少兒上午能量不夠,甚至有可能出現低血糖,影響孩子的正常學習。醫學和營養學都提倡“大早餐”概念,意思是說早餐要吃飽吃好,倒是晚餐要吃少點,減少能量堆積。
不良習慣2:63.5%的少年兒童不同程度地吃過保健品,82.7%的少年兒童認為保健品可以代替天然食品。
點評:現在的保健品五花八門,有些保健品不僅無益反而有害,有些保健品成分不明,如果含有激素肯定會對少年兒童有害,有些保健品如人參就不適宜青春期前的孩子吃,他們吃了會導致性早熟。建議家長想要孩子吃保健品的話,一定要了解其具體成分,并征詢醫生意見。
不良習慣3:絕大多數少兒鐘情“洋快餐”,零食中燒烤和膨化食品等“垃圾食品”占三成以上。
點評:“洋快餐”具有高脂、高蛋白、高能量的特性,長期吃有可能引起肥胖癥,目前肥胖癥在城市少兒中已是比較突出的問題,建議家長控制孩子吃洋快餐的頻率在每周一至二次。
日常接診發現城市少兒胃炎的發病率已較高,甚至還有二三歲的幼兒都發現有胃炎癥狀,這主要是因為中小學生飲食習慣不健康,比如說喝太多的飲料;與生活無規律、精神過度緊張有關系。建議家長要保持孩子的均衡飲食,蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、微量元素等營養素都要有,不能讓孩子挑食。
不良習慣4:超過一半孩子在餐桌上挨過父母的批評,有5.1%的小學生和6.9%的中學生經常在吃飯時被父母批評,從未在吃飯時挨過批評的小學生僅有43.2%,中學生僅占29.2%。
點評:我們一直提倡吃飯時要集中精神并保持愉快的心情,父母在吃飯時批評孩子輕則引起其心情不好影響胃口,重則可能導致孩子出現心理問題。
前不久有過一例母親長期對孩子批評過于嚴厲,導致孩子出現癔病,母親一批評就叫頭疼甚至抽筋。家長們不打不罵不成才的傳統思想要改變一下,孩子的教育還是采取誘導啟發性的效果更佳,過度嚴厲的批評效果可能適得其反;其次,教育的時機也要注意掌握,最好避開吃飯時及睡覺前這兩個時段,可以選擇在飯后休息時進行。
不良習慣5:視力正常的中小學生所占比重僅為總數的54.4%,28.1%的小學生和40.4%的中學生經常或有時躺在床上看書。
點評:現在中小學生的視力問題突出主要有幾大原因:學業負擔較重再加上不健康的用眼習慣、電視電腦對視力的影響及城區綠化不夠導致眼疲勞等。建議家長督促孩子從小養成良好的用眼習慣,比如不躺著看書、采取正確的坐姿、閱讀時保持合適的視距等。
不良習慣6:約有2/3的小學生和3/4的初中生睡眠嚴重不足,23.5%的中小學生晚上很難入睡,還有2.1%的中小學生需要借助藥物或者保健品幫助睡眠。
點評:睡眠對于中小學生意義重大,促進身體發育的生長激素就是在睡眠時分泌的。中小學生晚上入睡困難主要有幾大原因:
一是頭腦興奮,比如看了刺激的電視或游戲,需要很長時間才能平靜下來,所以睡前避免孩子從事這類活動;其次是精力過剩,中小學生普遍精力過剩,如果活動量不足以消耗精力可能入睡困難,可引導孩子適當體育運動消耗精力;第三,心理壓力過大,現在中小學生的同伴壓力、學業壓力都比較大。建議家長在孩子入睡困難時不要責怪孩子,更不能輕易給其吃安眠藥,如果入睡困難持續一個星期,白天又精神萎靡的話,應馬上就醫進行治療。
提醒家長注意,睡眠是有個體差異的,有些孩子的睡眠時間可能較少,但白天同樣精神抖擻,這就表明其沒有睡眠問題。
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