一般來說,懷孕前一直有練瑜伽的女性,懷孕期間均可繼續練習,直至分娩之前一個星期可休息下來,改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的準媽媽,最好在懷孕三個月后才開始上孕婦瑜伽班,往后亦可維持練習至分娩。
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。準媽媽可以學習幾種簡單的孕婦瑜伽操,對自然分娩非常有幫助。
建議準媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛煉,每周2~3次,每次練習以自己身體舒適為適宜。
一般來說,懷孕前一直有練瑜伽的女性,懷孕期間均可繼續練習,直至分娩之前一個星期可休息下來,改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至于從未練過瑜伽的準媽媽,最好在懷孕三個月后才開始上孕婦瑜伽班,往后亦可維持練習至分娩。
在孕期適當進行鍛煉可以提高血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量。準媽媽可以學習幾種簡單的孕婦瑜伽操,對自然分娩非常有幫助。
建議準媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛煉,每周2~3次,每次練習以自己身體舒適為適宜。
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