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孕婦體操的注意事項

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1、孕婦操前準備工作要做足

對于孕婦來說,運動前一定要和醫生溝通,請醫生幫助制定科學的孕期鍛煉計劃,看自己是否適合做運動,適合做什么運動以及運動時間。要進行有規律的運動,然后循序漸進,逐漸增加運動量。而在運動前準備工作即熱身活動一定要做足,運動前孕婦最好做些低強度的有氧運動,如散步或者輕柔的舒展運動,充分熱身。

2、做操期間不宜太疲憊

孕婦在運動中的一個大忌是疲勞,孕婦千萬不能過度疲勞,也不要運動到身體過熱,也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說,運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。

3、做操期間要多喝水

運動會出汗,這會導致人體的礦物質流失。孕婦在運動期間一定要多喝水,但不要只喝白開水,最好補充一些果汁等。可樂以及運動飲料都不適合孕婦。

4、停止運動的警告信號

孕婦畢竟不同于普通人,在運動時如果孕婦出現陰道有出血、有液體流出,出現不尋常的疼痛或者突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運動,最好馬上去醫院檢查。另外,如果在停止運動半小時后仍然持續有宮縮,也不能再運動了。

5、孕婦保健操不是人人可以做

有過兩次以上自然流產史,或人工流產手術操作不當留有后遺癥的孕婦,以及宮頸松弛的孕婦,都不宜做孕婦操,因為對于她們來說,這種運動量和運動幅度很可能會導致流產。

孕婦懷孕3-4個月是流產的危險期,所以要運動也應該盡量避開這個危險階段。對于有過特殊流產史的孕婦和有宮頸松弛癥的孕婦來說,這段時間更要注意保胎,盡量臥床靜養。有宮頸松弛癥的孕婦,可以到醫院進行宮頸縫扎術,等到妊娠足月或有臨產先兆時,再拆除縫線,胎兒就能順利娩出。

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