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孕期運動注意事項

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2014-08-15 1991
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1.運動前應向醫生咨詢, 了解何種運動適合自己;

2.運動時應穿著寬松的服裝, 如果下水游泳, 應穿專門為孕婦設計的游泳衣;

3.運動前和運動時要喝足夠的水, 運動中要注意多休息;

4.不要在太熱或太潮濕的環境里活動;

5.運動前后一定要進行熱身和放松活動, 尤其要注意活動韌帶部位;

6.懷孕超過4個月后, 應避免仰臥姿勢的運動, 因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環;

7.運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥, 然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體, 慢慢轉成坐姿后再站起;

8.運動時注意測量脈搏。

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孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;

9.千萬不要從事過于劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態, 如果孕婦本人呼吸出現困難, 胎兒就可能缺氧。

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