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孕期運動注意事項

1994

1.運動前應向醫生咨詢,了解何種運動適合自己;

2.運動時應穿著寬松的服裝,如果下水游泳,應穿專門為孕婦設計的游泳衣;

3.運動前和運動時要喝足夠的水,運動中要注意多休息;

4.不要在太熱或太潮濕的環境里活動;

5.運動前后一定要進行熱身和放松活動,尤其要注意活動韌帶部位;

6.懷孕超過4個月后,應避免仰臥姿勢的運動,因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環;

7.運動時如何從仰臥到站立有講究:應先側臥,然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體,慢慢轉成坐姿后再站起;

8.運動時注意測量脈搏。

孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內;

9.千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態,如果孕婦本人呼吸出現困難,胎兒就可能缺氧。

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