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2歲寶寶飲食安排注意事項

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2014-08-15 1119
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不同年齡段的寶寶有不同的發育特點
家長要根據2歲寶寶的生理特點和營養需求, 為他制作可口的食物, 保證獲得均衡營養。 應該注意的是:
1、寶寶的胃容量有限, 宜少吃多餐。 1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心, 點心時間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點,
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點心時間可在下午。 但是加點心時要注意一是點心要適量, 不能過多, 二是時間不能距正餐太近, 以免影響正餐食欲, 更不能隨意給寶寶零食, 否則時間長了會造成營養失衡。
2、多吃蔬菜、水果。 寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜, 特別是橙綠色蔬菜, 如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。 可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味, 給寶寶拌在飯里喂食。 要注意水果也應該給寶寶吃, 但是水果不能代替蔬菜, 1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
3、適量攝入動植物蛋白。 在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白, 可以用這些食物飩湯, 或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。 1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克, 豆制品25-50克, 雞蛋1個。
4、牛奶中營養豐富, 特別是富含鈣質, 利于寶寶吸收, 因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,
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每天應保證攝入250-500毫升。
5、粗糧細糧都要吃, 可以避免維生素B1缺乏癥。 主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等, 吃得不太多也沒有關系, 每天的攝入量在150克左右即可。
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