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孕22周防治方法——孕期便秘

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2014-08-14 2208
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1、孕期便秘治療

(1)瑜伽緩解便秘。 孕期便秘雖然不會對胎兒產生太大的影響, 但是會讓準媽媽變得非常痛苦, 通過簡單的瑜伽動作有利于緩解便秘。

(2)飲食調理。 孕婦發生便秘時不可隨意用藥, 可通過膳食來進行調理。 多喝粥, 如胡桃粥、無花果粥等;吃一些富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類, 如香蕉、梨、葡萄、菠菜、火龍果等都不錯。 每天起床后喝一杯淡鹽水, 有利于刺激腸道蠕動。

(3)適當鍛煉。 可進行適當的運動, 如飯后散步等。 如果便秘狀況嚴重的話, 要及時看醫生。

(4)注意飲水技巧。 每天注意多飲水,

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在固定的時間內大口喝, 但不是暴飲, 這樣能利于水盡快到達結腸。

2、孕期便秘預防方法

(1)準媽媽在孕期同樣要養成每天固定時間上廁所的習慣, 并且每日保持愉悅的心情。

(2)應吃大量的新鮮水果及蔬菜, 以及含有高纖維的其他食物, 少食辛辣刺激的食物。

(3)切忌忍著不排便, 一有便意要及時上廁所。

(4)保證充足的睡眠時間, 并且適量運動。

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