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孕期體操注意事項

做孕期體操時,請注意以下五點:

1、開始時不要勉強自己,做操次數可依身體狀況而定,以后可逐日增加運動量。

2、做完一遍體操后如果感到累,就應該適當減少運動量。運動適量的感覺為:身體微微發熱,略有睡意。

3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候,可酌減體操的種類、次數、強度等。

4、早晨不要做操,沐浴后可以。

5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉,所以懷孕8~9個月時不要做。

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