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寶寶吃晚餐的4個誤區


給寶寶吃晚餐要清淡 不能吃的太晚

誤區1:晚上要大魚大肉,給寶寶補充營養

解析:晚餐大魚大肉并不等于補充全面營養。過于豐盛的晚餐,

孩子攝取的營養物質超出了生長發育的需要,再加上晚間活動量小,多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪,逐漸使人發胖。

誤區2:湯泡飯,寶寶好下咽

解析:這是一種常見現象,寶寶不愛吃飯的時候,媽媽會在飯里加點湯水,寶寶就更容易下咽。這是錯誤的,因為很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了,這對寶寶的營養吸收是不利的。

誤區3:晚餐要少量

解析:晚餐吃少點,這是普遍的觀念。但這種說法是錯誤的。孩子正處在生長發育的旺盛時期,不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖,則應堅持“晚餐吃少”的原則,但這個“少”指的是熱量要少,

而不是減少數量。

誤區4:只吃蔬果,拒絕主食、葷菜

解析:寶寶體重過胖的時候,有些媽媽就會幫寶寶“減肥”,晚餐就只吃蔬果,拒絕主食、葷菜。其實這是嚴重錯誤的。寶寶正在發育階段,水果富含維生素和碳水化合物,但營養成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足,會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致寶寶得不到足夠糖原供能,影響寶寶身體健康。

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