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準媽咪胎教可配合寶寶運動

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很多懷頭胎準媽媽在對待胎兒方面都非常小心, 不敢“輕舉妄動”。 但是有專家指出, 一定的科學的運動不僅對媽咪還有寶寶都是有好處的。

益處1 幫準媽媽順利分娩

適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態, 也不至于長得太胖, 同時能夠促進血液循環, 增強心肌收縮力, 增加氧氣的攝取量, 促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強,

可使消化液分泌增多, 有利于食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性, 幫助準媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

可以體會到運動能緩解緊張感, 使腰部及骨盆的關節更柔軟, 肌肉更富彈性, 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉, 可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛, 并有助于減輕臨產時的陣痛, 促進順利地自然分娩。

益處2 給寶寶補充營養

由于胎兒與母體血脈相連, 因此, 孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。 母體血液循環的增強, 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給, 促進胎兒大腦和身體的發育。 準媽媽們在戶外活動時曬曬太陽,

還有利于胎兒的骨骼生長發育。 而且, 母親經常保持良好的心態, 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

準媽媽運動可選柔軟操

懷孕后, 不少女性想動卻不敢輕易動, 究竟何種程度的運動對胎兒不會有負面影響呢?專家表示:準媽媽運動需因人而異, 但基本原則是不感覺到疲勞。 可通過學習胎教、孕期運動、分娩時的體位指導、呼吸法等合理控制體重, 減輕分娩恐懼及疼痛, 讓準媽媽們自信地度過分娩期, 提高寶寶的智商及情商。

柔軟體操、散步、游泳等運動相對平緩, 都比較適合準媽媽, 能夠提高神經系統和心、肺的功能, 促進身體的新陳代謝。 需要提醒的是, 如果準媽媽懷孕前就不喜歡運動, 那么大可不必在當了準媽媽后勉強自己參加過多的運動。

否則, 可能影響胎盤供血, 進而導致對腹內的寶寶不利。

愛☆禁☆撫可幫寶寶運動

專家提出, 從優生學來看, 妊娠22周后, 準媽媽就能感覺出胎兒的形體。 這時通過在腹部輕輕地愛☆禁☆撫、觸壓、推動胎兒, 讓胎兒在母體內快樂地“散步”、“游戲”和“做體操”, 與之玩耍和鍛煉, 以促進胎兒肌肉的發育, 進而促進胎兒的發育成熟。

按摩教會胎兒“玩耍”

記者調查發現, 京城為準媽媽開設的孕期學校還不多, 僅有很少的幾家母嬰孕媽媽俱樂部。 許多準媽媽很難就近學習和運動。 母嬰俱樂部李醫師提醒準媽媽們, 如果尚無條件到專業機構運動, 自己也可以通過按摩與胎兒玩耍。 具體做法是讓孕婦仰臥后,

盡量讓腹部松弛, 然后雙手捧撫胎兒, 用手指輕壓輕起。 如能定時定量地同胎兒做這種“玩耍”, 胎兒就會做出反應。 胎兒如果不高興了, 他就會頓足, 孕婦就應停止這種“玩耍”。 開始時, 胎兒只對孕婦同他“玩耍”作出響應, 過了幾周后, 胎兒一感覺到孕婦的手就會主動要求“玩耍”。

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