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注意飲食可以預防感冒

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春季容易呼吸道感染很容易患上感冒這種病。 寶寶更容易患上感冒。 想要預防感冒不僅要增強鍛煉加強免疫力還要從飲食做起。

普通感冒不可小覷

上海第六人民醫院呼吸內科主任沈愛娣教授介紹, 感冒帶來的威脅, 除了發燒流涕外, 更會引起許多并發癥, 如氣管炎、支氣管炎等。 更嚴重的甚至會引發如肺炎、 心肌炎等嚴重的感染性疾病。 據了解, 人體免疫系統每天都要面對各種各樣病毒的侵害, 最常見的要數感冒病毒。 有數據統計表明, 各種不同的感冒病毒可高達200種, 免疫系統在每次面對不 同病毒侵害時,

難免疏漏防范。 一旦免疫系統薄弱時, 感冒就容易趁虛而入。 天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環境都會造成免疫力下降, 給感冒 病毒可乘之機。 對付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常飲食中的營養, 提高自身的免疫力, 這樣能有效的預防感冒。

維生素C可抗感冒

如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力, 可長期每天服用500-600毫克維生素C。

對于特殊群體來說, 維生素C同樣可以起到預防感冒的作用。 復旦大學婦產科醫院的潘明明教授認為, 孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到 130毫克/日。 對于另一個特殊群體——兒童, 上海瑞金醫院兒科的李云珠教授建議, 在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維生素C, 用于提高免疫力。

但專家還是再三提醒:在服用維生素產品時,

應該仔細閱讀說明書, 嚴格按照說明書服用。 痛風、腎結石病人也應慎用維生素C。

紅顏色食品可防感冒

除了補充適量的維生素C以外, 專家還建議多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、紅辣椒、山楂等紅顏色的食品, 其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一 碗雞湯也能有效預防流感。

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