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小兒失眠怎么吃

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2014-08-15 3138
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如果寶寶患有小兒失眠, 媽媽們可以給寶寶吃一些安神益智的食物, 輔助緩解小兒失眠。

1、桂圓, 又名龍眼, 中醫認為它能益智寧心, 養血安神。 現代研究分析, 桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。 果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服, 均有較好的助眠作用。

2、蓮肉, 是蓮的果實, 含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等, 晚餐吃頓蓮子粥, 或睡前食碗蓮子湯, 能使人安然入睡。

3、葵花籽, 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2, 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽,

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有安眠作用。

4、黃花菜, 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等, 晚餐用它烹湯佐餐, 或睡前用50克黃花菜煎服, 能使人安睡。

5、牛奶, 含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質, 能鎮靜人腦。 夜間飲杯熱牛奶, 能使人安然入睡。

6、雞蛋黃, 也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等, 晚餐以雞蛋作菜肴, 或臨睡前吃1個煮雞蛋, 能寧心安神、滋補催眠。

7、荔枝, 荔枝味甘甜微酸, 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”, 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸, 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品, 以鮮食為佳。

8、核桃, 核桃營養價值很高, 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美, 其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。

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每晚睡前吃幾粒核桃仁, 能安神益智、納氣平喘。
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