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寶寶祛濕的食物有哪些?

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2014-08-15 2409
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很多媽媽都相信食療, 那么, 天氣潮濕, 多給寶寶吃這些食物吧。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤、一起吃掉, 味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便, 促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇, 攪打時也可加入其它食材,

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如蘋果、葡萄乾, 營養又能促進排便!

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助于改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法, 直接將薏仁用開水煮爛后, 適個人口味添加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品。


天氣潮濕時多給寶寶吃些預防濕氣的食物

5、小米

小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬于比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助于美白。


6、糙米

糙米就是全米, 保留米糠,

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有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助于排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間, 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝, 能有效促進排毒。

8、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助, 也富含胡蘿卜素, 可中和毒素。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好, 因為它能清熱解毒, 潤腸通便, 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沈積, 避免肥胖, 且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好, 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝, 并有調整腸道功能的效果, 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便, 有助排毒、消除便秘。

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可作成牛蒡茶隨時飲用, 長期服用。

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