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適合孕期安神養顏的營養果汁

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2014-08-14 3007
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孕婦多喝水可以增加循環血量, 促進新陳代謝, 提高自身免疫力。 孕婦可以多喝新鮮果汁或蔬菜汁, 但每天的飲用量不要超過300毫升。 茶類飲品不建議懷孕期間飲用。 另外, 孕婦可以每天嘗試不同口味的果蔬汁, 下面介紹的果蔬汁就比較適合懷孕期間喝。

胡蘿卜橘子汁

原料:胡蘿卜1根, 橘子2個, 杏仁20顆, 水1/2杯, 蜂蜜 1大勺, 橄欖油1/2小勺

做法

杏仁細細搗碎。 胡蘿卜切成入口大小。 將處理好的杏仁和胡蘿卜倒入攪拌機中, 加水充分攪拌, 然后加入蜂蜜。

用榨汁機把橘子榨成汁, 去籽后加入做法1的胡蘿卜中, 充分攪拌后倒入玻璃杯。

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滴入橄欖油, 再一次攪拌。

熱量:149卡

作用:改善粗糙肌膚

芝麻豆漿飲料

原料:黑芝麻粉20g, 豆漿2杯, 蜂蜜1大勺

做法

一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆漿中, 攪拌均勻。

加入蜂蜜后繼續攪拌即成。 飲用時還可以依據個人喜好再撒些黑芝麻。

熱量:183卡

作用:消除緊張不安情緒

杏肉生姜熱飲

原料:杏肉干80g, 生姜片6片, 蜂蜜 1大勺, 水1又2/3杯, 杏仁20顆

做法

將杏肉干用溫水洗凈, 切成塊。

杏肉塊和生姜片放在小鍋中, 加水后小火煮5~6分鐘。

杏仁搗碎后加入一半煮好的杏肉和生姜, 倒入攪拌機攪拌, 待杏仁變得很細時加入剩下的一半和蜂蜜, 繼續攪拌即可。

熱量:176卡

作用:改善怕冷癥狀

芹菜草莓汁

原料:芹菜菜葉40g, 草莓200g, 檸檬汁2小勺, 水1~1又2/3杯

做法

把芹菜菜葉和草莓洗凈, 瀝干水分。 草莓去蒂, 每個都切成兩半。

將菜葉和草莓放入攪拌機, 加1/2~3/4杯的水攪拌。

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如果特別稠把剩余的水也倒進去再繼續攪拌。

倒入玻璃杯中, 加入檸檬汁混合, 也可再加些蜂蜜。

熱量:74卡 葉酸:124.6微克

作用:補充大量葉酸

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