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冬天如何讓0-3歲的寶寶順利起床

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2014-08-15 2769
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不能按時起床不是一件小事

一個孩子不能獨立起床, 他可能沒有責任心, 他對自己不負責任, 對同學對老師對學業不負責任;一個孩子不能獨立起床, 他可能沒有意志力, 意志力是遇到問題敢于征服困難的能力, 是敢于征服自己的能力, 例如我們成年人,

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早上起不了床就跟自己戰斗:“再睡10分鐘吧!”10分鐘過去后, 告訴自己“再睡5分鐘吧”, 5分鐘過去又沒有戰勝自己“再睡一會, 今天打的上班算了”, 等打的也來不及時又開始和自己戰斗“再睡一會, 不行給老板發個短信, 說今天病了去醫院, 晚30分鐘到單位”, 這樣的人就沒有意志力;一個人不能獨立起床, 他可能沒有時間觀念, 沒有時間觀念的孩子容易遲到, 遲到是缺德的行為;一個孩子不能獨立起床他可能沒有好的生活習慣, 沒有好的生活習慣的孩子, 學習一定不會太好, 生活品質決定孩子的學習品質, 生活和學習用得是一個腦子, 生活一團糟, 學習上就不會思路清晰……

特別是對于學齡前的孩子更需要再一開始, 就讓幼兒養成不睡回頭覺的習慣。

如何叫幼兒起床

第一步:晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。 只有這樣, 才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

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學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠, 晚上8點半開始清洗, 準備明天起床的衣服, 入廁后上床。 家長要保持臥室的安靜, 因為剛入睡時易被聲音吵醒, 如果大人要看電視或者需要談話, 最好安排在另一間, 聲音不要太大。 只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期, 凌晨7點左右起床會十分順利。

第二步:提早十分鐘準備起床

起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。 如打開窗簾, 要開收音機放輕音樂或新聞廣播, 輕聲收拾屋子, 讓室外新鮮空氣和光線透進室內, 然后喚孩子起床。 父母也可以唱一首自編的起床歌, 使孩子對這首歌建立起條件反射, 聽見這首歌就知道起床的時間到了。

有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒, 往往將時間算計到分分秒秒, 直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。

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殊不知這些做法有害無益, 因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙, 雖然身子已起床, 但大腦仍處于睡眠狀態, 腦波活動難以在短時間內調整過來。 此時的孩子神情呆滯, 反應遲鈍, 周身發懶、疲憊不堪, 不愿活動。 即使勉強起床后吃飯也不香, 不利于孩子的身心健康。

第三步:呼喚孩子起床

父母可用親切的聲音呼喚孩子, 用手輕撫孩子的背腰部, 再撫摸他的手和臉, 觸動他的聽覺和觸覺器官, 在舒適的刺激中, 逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態, 再轉換到動態覺醒狀態, 這時孩子就會睜開眼睛, 活動身體。

幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑, 聽到的是父母親切的呼喚聲, 自己會愉快地起床。 若孩子還未完全蘇醒, 可以等2~3分鐘以同樣的方法再進行一次。

讓孩子乖乖起床的5個好幫手

1、陽光:可以讓陽光來幫助孩子起床。

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因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。 適當讓孩子在白天和陽光接觸, 這樣血清素會使身體的代謝加快, 當天晚上就會早點想睡, 隔天也就會按時起床了。

2、好聽的聲音:機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子, 因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音, 因此, 可以用輕松一點用音樂叫醒孩子, 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動, 讓身體也想律動起來。

聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸:起床后, 教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣, 彷佛吸至頭頂, 再將所有的氣吐出來, 停兩秒鐘后, 再做一次, 這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣, 一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧:香味也會刺激腦部, 提高知覺機能, 趕走睡意和疲勞。 所以父母不妨在孩子起床時, 烤好面包, 沖好牛奶,

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讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后, 有好吃的東西等著他。 如果你自己愛喝咖啡, 也可以一早煮咖啡, 用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要, 美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 所以即使是在節假日, 也別讓孩子回去睡回籠覺, 這樣會讓生理節奏更混亂, 孩子一旦睜開眼, 不要猶豫就讓他起床吧。

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