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寶寶拍拍手 也可去肝火

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春季萬物生發,但春天的氣候變化無常,乍暖還寒。體溫調節功能尚未發育完善的小寶寶非常容易感染疾病,稍有風吹草動,就感冒發熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等,因此爸爸媽媽在春季尤其要注意對寶寶的護理。
中午別急減衣物
國際注冊營養師鄒春蕾表示,早春仍有冬日的余寒,所謂的“春捂秋凍”說的是早春時節,特別是早晚溫度和中午的溫度相差很大,春天是“百草回生,百病易發”的季節,最易寒氣入侵。因此,孩子的衣物一定要注意加減,不要著急因為中午短暫的升溫而大量減少衣物。
春季是萬物生發的季節,
人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠春季肝氣的升發到達身體的各個需要部位,所以中醫通常強調春季需要養肝。而孩子也不例外。等到了春分、清明、谷雨等晚春時節,溫度上升快,容易引起孩子體內郁熱而升肝火,此時可適當搭配清熱潤肝的食物。
陽氣升發食物宜在上午食用
孩子春季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜,至少應該占整個飲食結構的三分之一以上,如果能夠達到二分之一,效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發的食物,盡量挪到上午7至11點食用,如春季應季的蔬菜、水果等。
另外,早春應多吃溫補陽氣的食物,
比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主,如豆制品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物為主。
每天練練拍手法
鄒春蕾提醒,春季尤其要注意調節孩子的情緒,肝喜調達而惡抑郁,多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法,時間最好在上午7至11點進行。
具體方法是,可以聽有節奏的音樂的同時讓孩子練習拍手,空心掌和實掌交替拍,一歲以下的孩子50下,1-3歲的孩子為100下,3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發麻為適合,成人需要震麻手臂為佳。
此方法目的是讓氣血循環起來,帶動肝氣游走全身,對孩子的生長發育特別有效。體質虛弱、心火肝熱的孩子,應該早晨5-7點起床,其間配合雙手鼓掌50下,帶動全身血液加速循環,快速提高體質。
肝氣郁積導致的睡眠問題、長斑點、抑郁和經常生氣的父母也可以按照此方法調整身體,每日500下,對心火大的體質尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子,心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。
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