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快樂胎教的九個簡單方法

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2014-08-15 1111
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胎教的最終目的是為了讓胎兒感到快樂, 所以不管是哪種胎教, 前提是要讓胎寶寶覺得快樂。 那么, 哪些胎教方式可以讓胎兒感到快樂呢?

一、快樂是最好的胎教

現在的準媽媽們大都很注意胎教, 認為胎教就是給腹中的胎兒聽音樂、講故事。 其實準媽媽的情緒可以影響到胎兒的情緒, 準媽媽心情輕松愉快, 情緒穩定, 避免精神緊張等不良刺激, 多在環境優美、空氣新鮮處散步, 營造愉快的心情, 就是對孩子最好的胎教。

人的情緒變化與內分泌有關, 如果準媽媽在懷孕期間能保持快樂的心情, 寶寶出生后一般性情平和,

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情緒穩定, 不經常哭鬧, 能很快地形成良好的生物節律, 如睡眠、排泄、進食等。 一般來講, 這樣的寶寶智商、情商較高。 而且準媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮, 使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互平穩、相互協調狀態, 有利于準媽媽身心健康, 同時改善胎盤供血量, 促進胎兒健康發育。 所以, 準媽媽們每天都要保持好心情。

反之, 如果準媽媽每天都處在情緒緊張或應激狀態下, 體內一種叫乙酰膽堿的化學物質釋放增加, 促使腎上腺皮質激素的分泌增多。 在準媽媽體內, 這種激素隨著母體血液經胎盤進入胎兒體內, 而腎上腺皮質激素對胚胎有明顯破壞作用, 影響某些組織的聯合。 特別是前3個月, 正是胎兒各器官形成的重要時期, 如孕婦長期情緒波動, 就可能造成胎兒畸形。

既然, 快樂胎教有這么多的好處, 下面就來看看快樂胎教的方法吧。

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二、快樂胎教的方法

1、大聲唱喜歡的歌。 唱歌會使整個人放松。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情, 消除緊張。 媽媽放松, 寶寶自然會樂得自在了。

2、一二三, 齊步走。 散步是最能讓人放松的運動。 在天氣好, 空氣清新的時候散步不只是一種享受, 還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果, 他會和你一樣心情愉快的!

3、找件自己喜歡做的事。 懷孕期間要經常投自己所好, 做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。 練習書法、繡十字繡, 哪怕是玩游戲, 只要不讓自己過于勞累, 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅, 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足, 寶寶也會感應得到。

4、待在人群里。 在身體條件允許的情況下, 盡量保持工作的狀態, 待在人群里, 與人交流有助于把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,

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消除緊張5、給肚里的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣, 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽, 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看, 跟肚里的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

5、聽著舒心的音樂入眠。 午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好, 而且也能夠讓準媽媽心緒平靜, 好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源, 要慎重選擇

準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源, 不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響, 因此, 掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

6、有規律地進食, 少食多餐。 規律的飲食有利于保持良好的身體狀態。 準媽媽要盡量選擇新鮮的食物,

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各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候, 也不要喜歡吃什么就狂吃一頓, 不喜歡吃的時候, 一點都不吃。 少食多餐, 不僅可以保證能量的均衡攝入, 更好地控制體重, 更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。

7、細細咀嚼很重要。 營養均衡的飲食還要吸收好才行, 細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。 一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽, 這樣不僅有利于消化, 而且還是控制體重的好辦法。

8、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘。 食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。 對于準媽媽容易缺乏的鈣和鐵, 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。

9、咖啡因不只在咖啡里才有。 咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因, 因此, 如果你非常想喝, 最好只喝一點點, 感受一下香氣就可以了。

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如果沒辦法戒掉咖啡。 教你個小竅門, 用熱的純牛奶沖咖啡, 而且每次都提高牛奶的比例, 例如按照9比1的比例沖咖啡。 直到最后只喝純牛奶為止。 如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中, 當做除味劑, 那種香味也能消除緊張情緒。

快樂胎教是一件很簡單的事, 準媽媽快行動起來吧。

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