首頁 搜索 分類

如何預防寶寶缺鋅?

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-15 1007
赞助商链接

預防寶寶缺鋅, 和寶寶通過食物補鋅的道理是差不多的, 也就是要合理調整膳食結構。 首先, 也需要提倡母乳喂養。 母乳中鋅的生物效能比牛奶高, 換句話說, 雖然牛奶中含鋅量比母乳搞, 但是寶寶對鋅的吸收則是母乳由于牛奶的。 因此, 大力提倡母乳喂養, 是預防缺鋅的好途徑。 如母乳不足, 可喂一些含鋅乳品。 單純用大豆蛋白代替乳類喂養嬰兒, 就很容易造成鋅的不足。

對于生長發育中的兒童, 適當食用肉類是補充鋅元素的一大途徑, 這是因為, 鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。

赞助商链接
但這并不代表可以縱容孩子偏食, 在花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。 因此, 要少給孩子吃反復加工、過于精制的食品。 據中國預防醫科院的研究發現, 2-6歲兒童每日在膳食的基礎上, 補充2.5毫克鋅就足以預防鋅缺乏。 對于已確診為鋅缺乏的兒童, 每日補充5毫克鋅即有治療作用。

一般情況下, 每天隨食物進入人體的鋅大約為10-20毫克, 但只有2-3毫克吸收到人體內。 我國規定每日膳食微量元素的攝入量, 青少年和青年男女都是15毫克, 如果飲食正常, 一般是不會缺鋅的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索