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如何預防妊娠紋

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實際上, 現階段并沒有什么好的方法可以完全的預防妊娠紋。 不過有經驗的媽媽們總結了以下幾點, 也以作為各位準媽媽的參考:

1、控制體重增長

孕期體重增長不超過建議值, 也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間, 同時, 體重增加的速度緩慢, 也許可以降低長妊娠紋的幾率。

推薦方案:

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。 早上起床后, 可先喝一大杯溫礦泉水, 它可以刺激腸胃蠕動, 使內臟進入工作狀態;清晨, 排出體內垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困, 不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣, 盡量吃新鮮水果, 少喝果汁;喝脫脂奶, 少喝全脂奶;喝清湯, 少喝濃湯, 多吃低糖水果, 少吃餅干和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。 對增加腰腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食, 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量, 導致體重增長過多。

2、涂抹橄欖油、精油預防妊娠紋

準媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。 按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位, 輕輕按摩幾分鐘至吸收。 即使有部分妊娠紋已經形成, 只要勤于按摩可以使細紋不再增加, 妊娠紋范圍也不會再擴大。

最好在洗完澡后使用(因為是全身血液循環最佳時機),

早晚各按摩一次效果更佳, 每次按摩時間約十—十五分鐘左右。

3、使用妊娠紋防護產品

皮膚滋潤霜有助于保持皮膚細嫩, 但孕媽媽最好別指望它能幫你預防妊娠紋的出現。 也許, 孕媽媽可以試試每天用小麥胚芽油或杏仁油按摩皮膚。 也有的輔助治療師建議你多吃一些維生素E膠囊, 或是用維生素E油按摩妊娠紋。

去妊娠紋的偏方:運動祛紋

跑步去妊娠紋

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿, 幫助將局部脂肪轉化為肌肉, 引淡化臀部及大腿的肥胖紋。 你可以在健身房的加速跑步機上進行, 將阻力從2擋調到3擋, 并把車座適當調高。 坐的時候, 臀部稍微向車座的后面靠。 當然也可以在戶外慢跑或加速跑,

有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

臀部緊實收縮法

仰面平躺在地板上, 腿部彎曲, 雙手平放在身體兩側, 盡可能向上抬起你的臀部, 收縮臀部肌肉。 舉起臀部并保持3秒鐘, 然后緩緩放下。 此組動作重復15次, 每周練習3次, 4周以后你的臀部將明顯緊致, 肥胖紋亦會有所減輕。

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