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孕晚期須補的營養素

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2014-08-14 1327
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對于孕婦的保健來說, 我們通常根據孕期的時間段來進行有針對性的進行, 而在孕晚期, 專家提示大家要重視對下面幾種營養素的補充, 這對孕婦生產和腹中寶寶的發育來說都是至關重要的, 快來看看下文學習一下吧。

營養師表示, 懷孕第三期的飲食除了熱量及蛋白質需要增加外, 還需特別補充鈣質與鐵質。 因為此時孕媽咪的腹圍已經變大且常常會頂到胃部而易感到不舒服, 如果孕媽咪吃了一點東西就感覺飽飽的, 建議可以采取少量多餐的形式進食, 同樣可以達到攝取均衡飲食的目的。

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鐵質

懷孕第10個月, 其實是準備待產階段。 由于生產時會有出血現象, 因此孕媽咪飲食中的鐵質更需要充分攝取, 富含鐵質的食物如豬肝、豬血及牛肉等, 若孕媽咪平時因故而無法從日常飲食中攝取到足夠鐵質, 也可以請專業醫師協助, 另外攝取營養補充劑。

低鹽

孕媽咪在懷孕第三期開始, 容易出現水腫的情形, 如果水分滯留情形嚴重, 可能會使得孕媽咪的日常行動都變得相當辛苦。 因此, 懷孕越進入后期, 飲食的內容更應注意把握低鹽原則, 避免重口味的飲食反而讓孕媽咪水腫情況更為嚴重。

減少魚油及抗凝血劑

此外, 許多孕媽咪在懷孕期間為了想替胎兒補充EPA及DHA, 而在生活中多攝取了許多魚油或含有魚油的營養補充品, 但是事實上, 魚油具有抗凝血作用, 為了避免生產時孕媽咪出現凝血不佳的情況而導致過量出血, 建議孕媽咪在待產階段應減少使用魚油或是抗凝血劑。

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營養素是我們維護健康不可缺少的, 這一點對于孕期的朋友們來說就更重要了, 針對孕晚期營養素的補充, 希望能引起大家的重視。

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