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孕晚期須補的營養素

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對于孕婦的保健來說,我們通常根據孕期的時間段來進行有針對性的進行,而在孕晚期,專家提示大家要重視對下面幾種營養素的補充,這對孕婦生產和腹中寶寶的發育來說都是至關重要的,快來看看下文學習一下吧。

營養師表示,懷孕第三期的飲食除了熱量及蛋白質需要增加外,還需特別補充鈣質與鐵質。因為此時孕媽咪的腹圍已經變大且常常會頂到胃部而易感到不舒服,如果孕媽咪吃了一點東西就感覺飽飽的,建議可以采取少量多餐的形式進食,同樣可以達到攝取均衡飲食的目的。

鐵質

懷孕第10個月,其實是準備待產階段。由于生產時會有出血現象,因此孕媽咪飲食中的鐵質更需要充分攝取,富含鐵質的食物如豬肝、豬血及牛肉等,若孕媽咪平時因故而無法從日常飲食中攝取到足夠鐵質,也可以請專業醫師協助,另外攝取營養補充劑。

低鹽

孕媽咪在懷孕第三期開始,容易出現水腫的情形,如果水分滯留情形嚴重,可能會使得孕媽咪的日常行動都變得相當辛苦。因此,懷孕越進入后期,飲食的內容更應注意把握低鹽原則,避免重口味的飲食反而讓孕媽咪水腫情況更為嚴重。

減少魚油及抗凝血劑

此外,許多孕媽咪在懷孕期間為了想替胎兒補充EPA及DHA,而在生活中多攝取了許多魚油或含有魚油的營養補充品,

但是事實上,魚油具有抗凝血作用,為了避免生產時孕媽咪出現凝血不佳的情況而導致過量出血,建議孕媽咪在待產階段應減少使用魚油或是抗凝血劑。

營養素是我們維護健康不可缺少的,這一點對于孕期的朋友們來說就更重要了,針對孕晚期營養素的補充,希望能引起大家的重視。

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