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準備懷孕側重哪些營養有益優生

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兩節期間結婚的多了起來, 但注意蜜月期營養調理的不多, 因此, 有必要提醒新郎新娘蜜月里留意自己的飲食。 一般新婚期間, 由于操辦喜事的勞累, 再加上新婚雙方性☆禁☆生☆禁☆活頻繁, 使得新婚夫妻身體消耗較大, 故常感疲勞。

因此, 注意科學地安排補充所需要的營養, 尤其是合理調整蜜月期間的飲食, 對于新婚夫妻以及孕育健康后代都是頗有必要的。 如果具備一點“超前意識”, 從結婚前幾周開始就注意在飲食中增加營養, 則對健康和優生更有助益。 蜜月所應補充的營養成分要側重以下幾方面:

側重于補充足量的優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品, 有益于內分泌機能的協調和性功能的維持, 在保證所攝入的熱量充足的基礎上, 在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質, 包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其制品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。

這些食物不僅富含優質蛋白質, 且含有較多的精氨酸, 婚后食補, 頗為有益。

側重于維生素的合理補充

由于維生素A能促進機體對蛋白質的合成, 加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能, 并有增強精子活力的功效。 這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中, 蜜月期間要注意多選食這些食物。

側重于富含微量元素的食物

蜜月期間如果缺鐵, 性☆禁☆交后可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等癥狀, 故需注意鐵的補充, 可結合其它食物的攝入, 并食一些豬血、黑木耳、菠菜等。

鈣的補充亦很重要, 缺鈣可導致性☆禁☆交后腰痛, 應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。 此外, 微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分, 這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。 馬文

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