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冬季帶孩子出去玩 適合做哪些活動項目

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2014-08-15 1569
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冬日和孩子一起去戶外做那些運動能達到健身和趣味并存的效果?在這里我們就為大家推薦一些活動項目, 供父母們參考:

踢球

目的:

讓孩子把球從一個地方踢向指定的地方, 訓練孩子“擊中”目標的準確性和短跑能力, 使全身得到運動。

方法:

和孩子相距三五米站立,

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先由爸爸或媽媽把皮球踢給孩子, 讓孩子以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽。 孩子會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯過了目標, 這時讓孩子去撿, 目的是讓他多跑跑。 隨著孩子“技藝”的提高, 和他的距離可逐漸拉大、難度增加, 鍛煉孩子的快速反應能力。 也可讓孩子和小朋友玩踢球游戲。

安全:

盡量選車輛少、障礙物少的踢球場地, 以免被車或障礙物碰倒;地面平坦, 以防摔傷;此外, 要根據孩子的年齡選球。

騎車

目的:

鍛煉孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力, 增強關節的靈活性及心肺功能。

方法:

初學騎車, 應提醒孩子身體坐正, 握把的手用力均勻, 注意蹬車時兩腿一曲一直, 左右配合協調, 使車向正前方行進。 在掌握了這個技能之后, 學習一手用力、拐彎、捏軋或用腳踩地, 以便在遇到行人、障礙物、坑坑洼洼時及時躲避。

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安全:

給孩子選車時要考慮高矮大小合適。 定期檢查保養, 防止螺絲脫落, 造成傷害。 盡量讓孩子在沒有車輛、清靜的地方騎車, 如公園、操場;場地盡量平整, 避免坑坑洼洼。 對較小的孩子家長要隨時保護, 對騎車很熟練的大孩子, 家長要限制速度, 以免發生意外。

放風箏

目的:

調動全身機能, 發展孩子身體各部位的感覺統合, 還可以讓孩子自娛自樂。

方法:

選一個陽光明媚、微風習習的日子, 帶上孩子的小風箏, 找一片籃球場大小的空曠之地, 指導孩子放飛:何時放線、何時收線, 該跑則跑、當停則停。 比如, 當風箏上升或傾斜時, 孩子就需要奔跑、拉線、左右擺動;而當風箏高高地掛在天空輕飛曼舞時, 孩子可以稍稍緩沖一下。 手、腦、眼、腿、腳“通力合作”既讓孩子緊張, 又令他興奮。

安全:

風箏體積一定要小、重量要輕, 以孩子拿得起為好。 線不要太長, 放飛的高度也要適可而止。

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戶外器械活動

目的:

發展孩子的臂力、攀爬和四肢的協調能力。

方法:

單杠、雙杠、吊環、秋千有類似之處, 家長把孩子抱起來, 讓他抓緊杠、環或鏈子, 然后身體前后搖擺, 也可輕輕地推孩子, 助他一臂之力;稍大一點的孩子可以讓他用手撐住杠一點點移動身體, 也可自己用力蕩秋千。

安全:

孩子在器械上活動, 父母應給予必要的指導, 隨時在身邊陪伴、保護, 以免發生意外。 做杠、環活動時, 最好在下面放一塊厚厚的墊子, 防止突然落地摔傷。 做吊環、秋千運動時, 速度和幅度不宜太快、太大, 否則, 孩子容易失去平衡。 幾個孩子一起玩滑梯時, 要叫孩子們有秩序地一個個輪流登梯和滑梯, 以免發生碰撞。 爬攀登架, 手要扶緊、腳要踩穩, 一級一級, 不可馬虎。 做翹翹板運動, 則要坐穩、扶好, 動作柔和, 避免劇烈運動。

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